Рецепт салат крабовые палочки 20.12.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовые палочки 20.12.2017

Крабовые палочки 450 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 226 г
Майонез «Провансаль» 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые палочки 20.12.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 12.7% 510 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 12% 544 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2% 3372 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 5.9% 1094 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 5.1% 1286 г
Витамин В4, холин 79.02 мг 500 мг 15.8% 10.3% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 5.3% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.171 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18425 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 3.5% 1863 г
Витамин D, кальциферол 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 4.4% 1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.632 мг 15 мг 17.5% 11.4% 570 г
Витамин Н, биотин 6.265 мкг 50 мкг 12.5% 8.1% 798 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5297 мг 20 мг 12.6% 8.2% 791 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.52 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5374 г
Кальций, Ca 19.75 мг 1000 мг 2% 1.3% 5063 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8368 г
Натрий, Na 82.97 мг 1300 мг 6.4% 4.2% 1567 г
Сера, S 161.59 мг 1000 мг 16.2% 10.5% 619 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 5.2% 1252 г
Хлор, Cl 149.27 мг 2300 мг 6.5% 4.2% 1541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2100 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 2.7% 2419 г
Кобальт, Co 3.102 мкг 10 мкг 31% 20.2% 322 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 25.74 мкг 1000 мкг 2.6% 1.7% 3885 г
Молибден, Mo 4.307 мкг 70 мкг 6.2% 4% 1625 г
Никель, Ni 3.668 мкг ~
Селен, Se 9.832 мкг 55 мкг 17.9% 11.6% 559 г
Фтор, F 279.97 мкг 4000 мкг 7% 4.6% 1429 г
Хром, Cr 34.87 мкг 50 мкг 69.7% 45.3% 143 г
Цинк, Zn 0.7723 мг 12 мг 6.4% 4.2% 1554 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 184.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.365 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.201 г от 11.2 до 20.6 г 28.6% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат крабовые палочки 20.12.2017 составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ 20.12.2017

салат крабовые палочки 20.12.2017 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 31 %, селеном - 17,9 %, хромом - 69,7 %

Чем полезен салат крабовые палочки 20.12.2017

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовые палочки 20.12.2017, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые палочки 20.12.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты