Калорийность икра мойвы с копчёным лососем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра мойвы с копчёным лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 430 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 40 г 56 г 71.4% 18.2% 140 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.4% 7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 1.8% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1% 2667 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 0.7% 3714 г
Сера, S 70 мг 1000 мг 7% 1.8% 1429 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 3.8% 667 г
Хлор, Cl 80 мг 2300 мг 3.5% 0.9% 2875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Йод, I 25 мкг 150 мкг 16.7% 4.3% 600 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 10.2% 250 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 2.7% 952 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 0.7% 3500 г
Хром, Cr 27 мкг 50 мкг 54% 13.8% 185 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2400 г

Энергетическая ценность икра мойвы с копчёным лососем составляет 392 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 40 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ С КОПЧЁНЫМ ЛОСОСЕМ

икра мойвы с копчёным лососем богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15 %, йодом - 16,7 %, кобальтом - 40 %, хромом - 54 %

Чем полезен икра мойвы с копчёным лососем

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: икра мойвы с копчёным лососем калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра мойвы с копчёным лососем, калории, нутриенты, полезные свойства икра мойвы с копчёным лососем
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы