Рецепт Дип из творога, сметаны, томата, зелени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дип из творога, сметаны, томата, зелени

Творог 5% Славяночка	100 г
Сыр сливочный 7,8% Ашан Fromage Blanc	100 г
Соус томатный по 2-84	20 г
Укроп, свежий	35 г
Соль столовая	5 г
Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско	1 г
Соус Worcestershire	5 г

Способ приготовления

Взять творог, йогурт или сметану, добавить томатный соус (кетчуп). Добавить вымытую и мелко нарезанную зелень. Посолить, капнуть 5-6 капель Табаско и ложку соуса Уорчестер, хорошо перемешать, поставить в холодильник минут на 30. В дип можно макать овощи, куриные крылья, сыр, рыбу и т.д. Можно намазывать на хлеб. Можно есть с селедкой или скумбрией.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дип из творога, сметаны, томата, зелени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	12.6%	792 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9.5%	1057 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.7%	5919 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	3.1%	3215 г
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	8.9%	1121 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.233 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5495 г
бета Криптоксантин	0.256 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	13.2%	756 г
Витамин В4, холин	24.51 мг	500 мг	4.9%	4.9%	2040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	7.4%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	32.902 мкг	400 мкг	8.2%	8.2%	1216 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	11.9%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%	12.9%	776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9091 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.038 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.805 мг	20 мг	9%	9%	1108 г
Ниацин	0.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.02 мг	2500 мг	10.4%	10.4%	965 г
Кальций, Ca	222.98 мг	1000 мг	22.3%	22.3%	448 г
Магний, Mg	24.74 мг	400 мг	6.2%	6.2%	1617 г
Натрий, Na	1052.1 мг	1300 мг	80.9%	80.8%	124 г
Фосфор, P	294.9 мг	800 мг	36.9%	36.9%	271 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.152 мг	18 мг	6.4%	6.4%	1563 г
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%	8.8%	1143 г
Медь, Cu	33.59 мкг	1000 мкг	3.4%	3.4%	2977 г
Селен, Se	1.846 мкг	55 мкг	3.4%	3.4%	2979 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.6861 мг	12 мг	5.7%	5.7%	1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.674 г	~
Лизин	0.597 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.336 г	~
Пролин	0.695 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.193 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Дип из творога, сметаны, томата, зелени составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИП ИЗ ТВОРОГА, СМЕТАНЫ, ТОМАТА, ЗЕЛЕНИ

Дип из творога, сметаны, томата, зелени богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином C - 12,9 %, кальцием - 22,3 %, фосфором - 36,9 %

Чем полезен Дип из творога, сметаны, томата, зелени

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дип из творога, сметаны, томата, зелени, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дип из творога, сметаны, томата, зелени, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе