Рецепт Мука для оладушек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мука для оладушек

Мука соевая [Гарнец] 165 г
Мука пшеничная [Урожайна] 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мука для оладушек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.5 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 31.2 г 76 г 41.1% 12.4% 244 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3% 1018 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 5.5% 549 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 19.13 мг 500 мг 3.8% 1.1% 2614 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.968 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 4013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.956 мг 15 мг 6.4% 1.9% 1569 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6793 г
Витамин РР, НЭ 0.4414 мг 20 мг 2.2% 0.7% 4531 г
Макроэлементы
Калий, K 44.87 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5572 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15106 г
Кремний, Si 1.471 мг 30 мг 4.9% 1.5% 2039 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6791 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 118182 г
Сера, S 25.75 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3883 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 1.2% 2532 г
Хлор, Cl 7.36 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.2 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 33.1 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 0.8% 4082 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 1.8% 1698 г
Марганец, Mn 0.2097 мг 2 мг 10.5% 3.2% 954 г
Медь, Cu 36.78 мкг 1000 мкг 3.7% 1.1% 2719 г
Молибден, Mo 4.598 мкг 70 мкг 6.6% 2% 1522 г
Никель, Ni 0.809 мкг ~
Олово, Sn 1.91 мкг ~
Селен, Se 2.207 мкг 55 мкг 4% 1.2% 2492 г
Титан, Ti 4.05 мкг ~
Фтор, F 8.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49444 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6173 г
Цинк, Zn 0.2575 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Мука для оладушек составляет 331,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.5 кКал -%
Белки 31.2 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мука для оладушек, калорийность 331,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мука для оладушек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы