Калорийность Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10.4% | 304 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.6% | 233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 14.1% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 14.8% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.516 мг | 20 мг | 22.6% | 7.2% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1005 мг | 1000 мг | 100.5% | 31.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 20.9% | 151 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 21.4% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 10.5% | 300 г |
Энергетическая ценность Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 316 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ФАС. (25-24-0) 316КК
Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 22,6 %, кальцием - 100,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 67,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца моцарелла
- компот из вишни
- селедка под шубой
- Макароны перья Лента
- плов
- Гренки в яйце
- Мясо куриное филе в медовом соусе Atria
- Кетчуп Семейные секреты. Армавир
- кальмар фаршированный
- Суп 02 12 2017
- компот из клубники
- конфеты alnatura
- Оленина тушеная "Деликатес Охота"
- Сардельки Pajurii
- Молоко пастеризованное Медвежьегорск
- Творог Вятушка 9%
- Цикорий [Штраус]
- Масло Золотая семечка
- Марс
- сырники
- Омега 3 actiWay Nutrition
- Булочка заварная Беккер
- оладьи из кабачков
- Заправка Морковь, Лук
- Торт Королевский МАГИЯ ВКУСОВ
- пюре
- Калитка с картошкой Беккер
- витамин С
- коровка
- плов
- Моцарелла
- Вишня в шоколаде
- Смесь салатная с кунжутом
- Лапша "Ролтон"
- Отруби пшеничные
- гематоген
- хлопья кукупузные Любятово
- кремовый зефир классический
- запеканка творог и ягоды
- Конфеты козинак Восточный гость
- кунжутное печенье
- Тушеная капуста с сосисками и картофелем
- Круассан с шоколадом Беккер
- Курица с белокочанной и красной капустой
- Конфета Fazer с молоч. шоколадом
- Творог Danone мягкий 0%
- вафли сливочные яшкино
- Индейка крыло сырое
- Сырники 2.12
- салат из моркови и апельсинов
- Индейка крыло запеченое
- тарталетка с клубникой
- Индейка бедро запеченое
- чизкейк творожный
- шаурма с курицей
- Суп пшенный постный
- салат из капусты, моркови и апельсина
- Шоколадка дав дробл орех
- Кабачковые оладьи
- Суп-пюре картофельный
- печень куриная с учетом биотина (Н)
- Сырники 9%
- Капуста тушёная с рисом и филе куриным
- щи с куриной грудкой
- Салат с кольраби
- вафельные конфеты Джек
- Начинка для голубцов (гречка+курица)
- Говяжья запеканка с яйцом
- Макароны с яйцом жареные
- Биойогурт 2,1% с черникой и 5 злаками (Активиа)
- Торт "Киевский" от Палыча
- Голубцы (гречка + курица)
- морской язык с овощами в духовке
- Пастила с вкусом дыни (СЕ-КА)
- Пастила со вкусом арбуза (СЕ-КА)
- зерновий сонечко
- Котлеты из свинины
- Активиа питьевая Груша и злаки
- Дыня сушенная
- Печенье Постное (Любятово)
- Плов из свинины
- Голубцы от 01.02.20
- Рисовый суп(тушёнка) мой
- Маффины из кабачков
- Уха из головы и костей щуки
- Рисовый суп постный, мой
- Тушёные куриные сердечки 3
- Борщ 2.12.17
- Паста арахисовая мягкая (Hy-Top)
- Творог рассыпчатый 0,2% ДВД
- Суп Йелли
- Рис с мексиканской смесью
- Заправка для супа Йелли с мелкой пастой
- Крекер с луком
- Курица тушеная в сметане
- Заварное печенье JDC Plikyti 6 г.
- Куриная голень жареная
- Энергетик XS жаркие тропики без сахара
- Суп 02
- Российское Чистая линия
Метки: Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр голландский фас. (25-24-0) 316кк
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
