Рецепт салат корень сельдерея морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат корень сельдерея морковь яблоко
| Сельдерей (корень) | 236 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Яблоки | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат корень сельдерея морковь яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.5% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.4 мкг | 900 мкг | 50% | 126.9% | 200 г |
| бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 137.1% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.6% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 15% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.45 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 22.8% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 6.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8581 мг | 20 мг | 4.3% | 10.9% | 2331 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.91 мг | 2500 мг | 12.2% | 31% | 823 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2764 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 15.5% | 1631 г |
| Натрий, Na | 44.11 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 8.6% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 17.3% | 1471 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 10.2% | 2506 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.2% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.6% | 2922 г |
| Никель, Ni | 6.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38732 г |
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 125392 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат корень сельдерея морковь яблоко составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ МОРКОВЬ ЯБЛОКО
салат корень сельдерея морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50 %, бэта-каротином - 54 %, калием - 12,2 %
Чем полезен салат корень сельдерея морковь яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый СЗ
- Активиа термостатная натуральная
- Печенье заварики
- сэндвич с неркой
- Овсяный кисель с облепихой
- Десерт Ерман шок
- Салат фитнес Спар
- Салат с сыром Гауда и чесночным соусом (Zielone pudelko)
- бульон
- Рацион2
- кефир со специями
- Овсяные хлопья Haferflocken
- Хлебцы "Ржаные"
- Лечо по-венгерски Витамин
- жюльен
- Коктейль творог-яблоки-корица
- Витамин С пролонгиров Nutrilite 1/2 таблетки
- Овсяблин с яблоками и корицей
- паштет Хаме из мяса птицы
- Треска с овощами
- Картофель айдахо
- мандариновый кекс
- Квашенные баклажаны
- Пудинг др. Откерс
- Кефир JLS 2.5%
- творог дикси
- щи со свининой из кв,капусты
- яблоки жареные
- Ветчина маложирная дымов
- Сухари с пророщенных зёрен пшеницы "Росток" с перцем и семенами
- Чай с лимоном и сахаром
- суп с пельменями
- Творожное суфле с яблоком
- Кофе натуральный со сливками и сахаром
- Картофельная запеканка с грибами.
- Углеводы RF
- лапша моя
- шарлотка диетическая
- котлеты "супервеган"
- Геркулес с голубикой и орехами
- Винегрет салат
- Гречка с вареной курицей
- Суп куриный с домашней лапшей
- кокосовый протеин
- Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto"
- Творожная масса с клюквой «Лосево»
- Омлет два яйца
- любимый муж
- Бутерброд с яйцом
- метионин
- Даниссимо Малина и шоколадная крошка
- Арахисовая паста Bombar
- ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ с томатом и орегано
- Салат из помидор с красным луком
- Пирог кефирный
- Настой из овса
- рагу из тыквы
- Курица в сливках с грибами
- БУТЕРБРОД (всго 56г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.), САМ (С НУТР.)
- Баклажаны тушеные с курин филе
- Селенометионин
- чай черный байховый с ароматом фруктов и душистых трав
- поджарка из мяса птицы
- БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.)
- Печеньки
- Курица с грибами
- Сыр Tilzes Saules pienas
- ОНТ ЛайтДигест Шоколад
- колбаса "беловежская" в\с сырокопч.
- Закуска из морской капусты с кунжутом Соленыч
- Компливит
- Свинина кумпис нежирная
- Каша пшеная 2,5% с тыквой
- рис по-монастырски
- Сыр альметте сливочный
- пицца Грибная
- Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и ливковым маслом
- пицца Чикен Ранч
- Улитка с сыром,творогом
- Форель с овощами
- салат из свежей капусты с перцем сладким
- вода Мтаби
- сок облепихи
- мое какао
- Витамин C — Gummies
- Хром — Chromium Picolinate
- Заправка к зеленому салату
- треска под маринадом
- овсянка на кефире
- драники 29-11-17
- Пиколинат цинка
- Салат из лапши бп
- сухие сливки для кофе
- Гречка запаренная кипятком
- творог из тофу с ягодами
- ИКРА СЕЛЬДИ "АВАЧА"
- Тыква с киви
- тефтели куриные Спар
- творожная запеканка
- запеканка картофельная
Метки: Как приготовить салат корень сельдерея морковь яблоко, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат корень сельдерея морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
