Рецепт 28012014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 28012014Новый рецепт
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 6 г |
| Сушки простые | 4 г |
| Яблоки | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Орех грецкий | 8 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 220 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Сулугуни | 60 г |
| Хлеб паляница | 18 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | 10 г |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) | 20 г |
| Апельсин | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "28012014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 10.1% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.759 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.4% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.73 мг | 90 мг | 17.5% | 19.7% | 572 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.908 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3406 мг | 20 мг | 6.7% | 7.6% | 1492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 152.4 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.2% | 853 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 11.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 94.71 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 25.3% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1275 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Селен, Se | 1.601 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3435 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28012014Новый рецепт составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 28012014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
28012014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен 28012014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из костного бульона
- Батончик L-Carnitin Bar (35г в штуке)
- картошка в горшочках
- конфета аленка с ореховой начинкой
- Супрадин
- Йогурт Био-макс натуральный
- отруби пшеничные
- шампиньйоны жареные
- Кофе (коричневая чашка)
- свинина
- Кофе (прозрачная чашка)
- кофе 2
- Дуовит
- Суп овсяный с фрикадельками
- АлфаВит
- Рулет Чешский
- Рулет Чешский
- салат из краснокачанной капусты
- чай с молоком
- Дуовит гол
- Fruttis Легкий
- сайра соленая
- Сыр Сметанковый
- oladi kaba4kovye
- Бутерброд с маслом
- Бутерброд с маслом
- Эрмигрут легкий
- конфета марцепан
- Печень свинная тушеная
- Витрум суперстресс
- Цепелины
- творожная
- запеканка из тыквы с яблоком
- Аскорбинка
- Овощной суп пустой
- Борщ красный
- Actimel Мультифрукт
- Салат из капусты с брынзой
- Судак под маринадом
- каша рисовая без всего
- соус песто премиум от SPILVA
- салат китайский листья
- рисовая каша
- Турбослим Альфа
- сендвич
- венегрет
- котлета рыбная
- Грудка куриная жареная в мультиварке
- салат из свежей капусты и моркови
- Кофе 3 в 1
- Помело
- Грильяж рисовый
- Салат капуста,морковь
- жаркое в мультиварке
- гуляш
- Пиколини
- Салат из свежей капусты
- Сыр ольтермани 17%
- Капуччино
- желудки тушенные с луком
- запеканка из цветной капусты без сыра и специй
- brezel
- маца традиционная
- sup
- Шоколад молочный 33,5%
- рыба тушеная с овощами
- Бульон на грудке
- Спинка цыпленка-бройлера
- бульон куриный
- бигус
- курица гриль
- мясо осьминога в заливке
- Творог зерненый
- коктель из морепродуктов в заливке
- Крабовые Палочки (Санта Бремор)
- шампиньоны маринованные
- Сок "Садочок" Яблоко-виноград (красный)
- корейка в духовке под шубой
- суп костный рисовый
- овсянка
- Щавелевый суп
- пломбір укр
- багет хрустим
- пряники ярмарочные сысерт.хлебокомбинат
- Хлеб "Московский новый" заварной
- Новый рецепт
- суп с фрикадельками
- творожники
- хачапури
- Новый продукт
- Кофе с молоком (Ира)
- батат жареный
- сырок плавленный
- сырный суп
- Куриные котлеты
- сырники
- Опята
- Хлебцы гречневые Dr/ Korner
- Суп овощной "что под руку попало" (28-01-14)
- капуста тушеная с сосисками
Метки: Как приготовить 28012014Новый рецепт, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 28012014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
