Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 85 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Сахар-песок | 80 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Арахис | 20 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 3 г |
Молоко сгущеное, с сахаром, славянское | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.7% | 854 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 6.5% | 492 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
Витамин В4, холин | 90.42 мг | 500 мг | 18.1% | 5.8% | 553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.8% | 831 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 15.977 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 2.6% | 1256 г |
Витамин Н, биотин | 7.093 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.1317 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
Кальций, Ca | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1929 г |
Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1533 г |
Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
Хлор, Cl | 69.89 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3291 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 2.7% | 1187 г |
Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
Кобальт, Co | 3.541 мкг | 10 мкг | 35.4% | 11.3% | 282 г |
Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3% | 1049 г |
Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3431 г |
Селен, Se | 11.397 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.6% | 483 г |
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18886 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1878 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 203.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет Чешский составляет 313,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 44.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|