Рецепт Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 50 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 50 г |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 12 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 1.6% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.97 мкг | 400 мкг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6942 мг | 20 мг | 13.5% | 4.8% | 742 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.75 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
| Кремний, Si | 2.121 мг | 30 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1545 г |
| Натрий, Na | 642.75 мг | 1300 мг | 49.4% | 17.5% | 202 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5811 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
| Хлор, Cl | 658.91 мг | 2300 мг | 28.6% | 10.1% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.6607 мг | 2 мг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2265 г |
| Селен, Se | 9.813 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.3% | 560 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37700 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6638 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 33.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБНАЯ КОРЗИНА С МАСЛОМ (ЧИЛИ) = 165Г
Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,5 %, витамином B9 - 19,7 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 28,6 %, железом - 14,5 %, марганцем - 33 %, медью - 11,1 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус нх
- Грибной суп из боровиков
- Йогурт нх 3.5
- Йогурт натуральный (Фил)
- Сыр томат базилик нх
- Соус итальянский DOLMIO
- Элемвитал с органическим кальцием
- Коктейль протеиновый
- мороженое Чистая Линия ваниль
- Салат с печенью и грушами
- Коктейль с клубникой
- Майонез из творога
- Пекинская капуста со свеклой
- курица копченая с рынка
- пирожки с яблоком
- Суп грибной
- Говядина тушеная с гречкой 19112017
- Печенье Хобнобс
- Протеин, Шоколад сыворот. изолят 100% Isolate Level Up (35 г)
- Салат из риса с рыбной консервой
- уксус бальзамический "ВКУСНОТЕКА" италия
- Суп овощной на курином бульоне
- Биточки куриные 19 11 2017
- Смесь овощная моя
- тысячелистник
- душица
- Салат греческий
- Пустырник
- мать и мачеха,спорыш,толокн,ромашка, хвощ полевой, алтей
- мята
- мелисса
- 2017 Омлет запекание
- чабрец
- Торт на бисквите с желе
- тунец в томатном соусе
- Котлеты из куриной печени
- Горошек консервированный 420г "Красная цена"
- лавровый лист
- крапива
- подорожник
- Хлеб "Даниловский"
- каша-малаша
- масло сливочное "бутербродное"
- смесь трав лекарственных
- Зерновой хлеб ГЕРКУЛЕС "Хлебный Дом"
- сосиски вегетарианские "копченые"
- Суп постный шпинат+брюссельская ЭТАЛОН
- Рисовое печенье
- чай травяной
- КАПУСТА
- Хинкали со свининой
- Блины на молоке
- фрикадельки
- Конфеты "Маска"
- Эклер трубочка с кремом
- Печенье рисовое воздушное
- суп с фрикадельками
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ
- салат из индейки с сельдереем
- Пюре с капустой
- Сок яблочно морковный
- Пирог с йогуртовой заливкой
- Салат пекинская капуста
- активия биойогурт
- Mozzarella Mini Goldsteik
- Салат из краб пал без риса без майн
- стручковая фасоль
- גיל תנובה - לבן 3% שומן
- винегрет с курицей
- Курогрудь в микро
- Творожное суфле холодное 19112017
- Курогрудь в отрубях
- Заправка для моркови по-корейски жидкая
- Салат из капусты и морковки
- Морковь по-корейски
- Грудинка столичная (Черкизовский МСК)
- Котлеты из полбы
- Паста карбонара
- рисовый пудинг с тыквой 19.11.17
- Котлеты из полбы
- Форель "своя рыбка"
- мимоза с тунцом
- Ветчина свининая
- Печень куриная жареная с огурцами
- Трубочка с молочным кремом
- Сливки 33%
- Желе с красной смородиной
- Картофель с курицей в горшочке (запеченное)
- Салат а-ля шуба
- цветная капуста запеченая в яйцах
- Суфле из говядины (запеченное)
- Фейхуа с медом
- Вигантол
- хлебцы овощи микс
- Фарш 18.11.2017
- котлеты мясные Мамины
- лаваш
- самса с курицей
- рыбий жир + витамин Е doppel herz
- рагу из курицы с картошкой и тыквой 19.11.17
Метки: Как приготовить Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г, калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебная корзина с маслом (Чили) = 165г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
