Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.1% | 524 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
Пищевые волокна | 43 г | 20 г | 215% | 91.5% | 47 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.523 мг | 1.5 мг | 34.9% | 14.9% | 287 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.577 мг | 1.8 мг | 32.1% | 13.7% | 312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 18.6% | 229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 27.7% | 153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 13.578 мг | 20 мг | 67.9% | 28.9% | 147 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.18 мг | 2500 мг | 211864 г | ||
Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
Магний, Mg | 611 мг | 400 мг | 152.8% | 65% | 65 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 80000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.57 мг | 18 мг | 58.7% | 25% | 170 г |
Марганец, Mn | 11.5 мг | 2 мг | 575% | 244.7% | 17 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% | 60% | 71 г |
Цинк, Zn | 7.27 мг | 12 мг | 60.6% | 25.8% | 165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.63 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.4% |
Энергетическая ценность отруби пшеничные "Ого!" составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 43 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|