Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.9% | 844 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8% | 952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 25.2% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 18.2% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 34.1% | 222 г |
Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 17% | 444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 24.2% | 313 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1100 мг | 2500 мг | 44% | 33.3% | 227 г |
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 232.3% | 33 г |
Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 19.5% | 388 г |
Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
Фосфор, P | 480 мг | 800 мг | 60% | 45.5% | 167 г |
Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3966 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 490 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 190 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
Кобальт, Co | 18.7 мкг | 10 мкг | 187% | 141.7% | 53 г |
Марганец, Mn | 1.34 мг | 2 мг | 67% | 50.8% | 149 г |
Медь, Cu | 580 мкг | 1000 мкг | 58% | 43.9% | 172 г |
Молибден, Mo | 39.4 мкг | 70 мкг | 56.3% | 42.7% | 178 г |
Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 34.3% | 221 г |
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 15.2% | 500 г |
Цинк, Zn | 3.21 мг | 12 мг | 26.8% | 20.3% | 374 г |
Энергетическая ценность фасоль черная составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|