Рецепт Картошка тушеная с мясом 29,07,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с мясом 29,07,24

Подсолнечное масло	14 г
Лук репчатый	49 г
Пищевая сода	0 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	210 г
Морковь	0 г
Картофель	657 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели-сунели	2 г
Вода	350 г
Бульон Домашний Грибной [Роллтон]	0 г
Хлеб Шотландский Подовый [Королевский Хлеб]	0 г
филе куриной грудки Курянофф	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Укроп, сушеный	0 г
баклажаны сушеные	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с мясом 29,07,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.7%	1434 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.1%	1806 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	5.2%	2126 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.2%	1538 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2885 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	19565 г
альфа Каротин	0.516 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13514 г
бета Криптоксантин	5.365 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.43 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	11.3%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	5%	2222 г
Витамин В4, холин	17.92 мг	500 мг	3.6%	4%	2790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	7.6%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.328 мг	2 мг	16.4%	18%	610 г
Витамин В9, фолаты	7.416 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5394 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	3.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	12.48 мг	90 мг	13.9%	15.3%	721 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	1%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	4.8%	2273 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	46296 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.176 мг	20 мг	10.9%	12%	919 г
Ниацин	0.828 мг	~
Бетаин	0.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429.61 мг	2500 мг	17.2%	18.9%	582 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7452 г
Кремний, Si	32.517 мг	30 мг	108.4%	119.3%	92 г
Магний, Mg	19.81 мг	400 мг	5%	5.5%	2019 г
Натрий, Na	180.57 мг	1300 мг	13.9%	15.3%	720 г
Сера, S	63.04 мг	1000 мг	6.3%	6.9%	1586 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	11%	1001 г
Хлор, Cl	299.56 мг	2300 мг	13%	14.3%	768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	614.2 мкг	~
Бор, B	87.2 мкг	~
Ванадий, V	85.13 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	4.4%	2476 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	2.4%	4630 г
Кобальт, Co	3.258 мкг	10 мкг	32.6%	35.9%	307 г
Литий, Li	52.818 мкг	~
Марганец, Mn	0.1385 мг	2 мг	6.9%	7.6%	1444 г
Медь, Cu	113.31 мкг	1000 мкг	11.3%	12.4%	883 г
Молибден, Mo	6.836 мкг	70 мкг	9.8%	10.8%	1024 г
Никель, Ni	3.029 мкг	~
Рубидий, Rb	308.6 мкг	~
Селен, Se	5.046 мкг	55 мкг	9.2%	10.1%	1090 г
Стронций, Sr	5.29 мкг	~
Фтор, F	50.62 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7902 г
Хром, Cr	5.88 мкг	50 мкг	11.8%	13%	850 г
Цинк, Zn	0.6008 мг	12 мг	5%	5.5%	1997 г
Цирконий, Zr	1.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.47 г	~
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.448 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.795 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.551 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.963 г	от 4.7 до 16.8 г	20.5%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
бета Ситостерол	2.428 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.699 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.565 г	min 16.8 г	9.3%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.561 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.205 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.944 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Картошка тушеная с мясом 29,07,24 составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С МЯСОМ 29,07,24

Картошка тушеная с мясом 29,07,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,4 %, витамином C - 13,9 %, калием - 17,2 %, кремнием - 108,4 %, хлором - 13 %, кобальтом - 32,6 %, медью - 11,3 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Картошка тушеная с мясом 29,07,24

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка тушеная с мясом 29,07,24, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с мясом 29,07,24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с моцареллой

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-03-06

Калорийность: 1334 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2025-03-03

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе