Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 14 г |
Лук репчатый | 49 г |
Пищевая сода | 0 г |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 210 г |
Морковь | 0 г |
Картофель | 657 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Хмели-сунели | 2 г |
Вода | 350 г |
Бульон Домашний Грибной [Роллтон] | 0 г |
Хлеб Шотландский Подовый [Королевский Хлеб] | 0 г |
филе куриной грудки Курянофф | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Укроп, сушеный | 0 г |
баклажаны сушеные | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
альфа Каротин | 0.516 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
бета Криптоксантин | 5.365 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.43 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.3% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2790 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 18% | 610 г |
Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5394 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 15.3% | 721 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10989 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.176 мг | 20 мг | 10.9% | 12% | 919 г |
Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 429.61 мг | 2500 мг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7452 г |
Кремний, Si | 32.517 мг | 30 мг | 108.4% | 119.3% | 92 г |
Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2019 г |
Натрий, Na | 180.57 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.3% | 720 г |
Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.9% | 1586 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11% | 1001 г |
Хлор, Cl | 299.56 мг | 2300 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 614.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2476 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 35.9% | 307 г |
Литий, Li | 52.818 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1444 г |
Медь, Cu | 113.31 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.4% | 883 г |
Молибден, Mo | 6.836 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.8% | 1024 г |
Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 308.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.046 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.1% | 1090 г |
Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7902 г |
Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13% | 850 г |
Цинк, Zn | 0.6008 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1997 г |
Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.67 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лизин | 0.448 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.238 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
Аланин | 0.296 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.428 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.699 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.561 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с мясом 29,07,24 составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.9 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|