Калорийность Ягоды годжи. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягоды годжи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 18.6% | 154 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 20.7% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.4 мг | 90 мг | 53.8% | 15.4% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840 мг | 2500 мг | 33.6% | 9.6% | 298 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Натрий, Na | 298 мг | 1300 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 10.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Селен, Se | 50 мкг | 55 мкг | 90.9% | 26% | 110 г |
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягоды годжи составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДЫ ГОДЖИ
Ягоды годжи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 72,2 %, витамином C - 53,8 %, калием - 33,6 %, кальцием - 19 %, железом - 37,8 %, селеном - 90,9 %, цинком - 22,5 %
Чем полезен Ягоды годжи
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки (Vici)
- Живые злаки из пророщеного овса(Вкусвилл)
- колбаса вегетарианская
- Пирожок с капустой
- Пчелиная пыльца
- Сливочное масло 82,5 %
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Хумус lilly's
- Хлеб белый
- Блин e-mail
- активиа овсянка с черникой
- капуста броколли
- Заправка "Винегрет"
- Мятый пирог с тыквой
- Сыр плавленый Янтарь ГлавПлавСыр
- Греческий треугольник
- Капуста тушенная
- салат из пекинской капусты и моркови
- Тонна
- булгур АТБ
- отбивная из куриного филе
- фасоль с грибами
- Творожное зерно в сливках "Простоквашино"
- Закуска по-тоскански (фасоль с морковкой)
- драники 3
- чоко пай
- Салат фруктовый (груша,киви,мандарин,слива,виноград)
- Колбаса Александров "Кавказская"
- Икра трески консервы
- Корнишоны Бондюэль
- Хлебцы к завтраку обычные
- картошка с мясом и овощами
- Каша манная на воде
- Салат по-китайски из баклажанов
- майонез НЕЖНЫЙ экономный провансаль
- Сациви
- салат огурцы и помидоры
- геркулес монастырский "Русский продукт"
- Фасоль красная отварная
- черника
- Масса творожная с изюмом 9% Билла
- клубника
- Винегрет без картофеля
- яблоко сезонное
- масло БрестЛитовское
- Творожник
- гречка Агро-Альянс
- гречка Увелка
- перец жпреный
- творог Простоквашино 2%
- творог Савушкин хуторок 1%
- печенка говяжья
- пастила Белевская ягодная(в ассортименте)
- печенье овсяно-творожно-банановое
- тефтели гречневые
- пастила Белевская диетическая
- макароны Макфа цельнозерновые
- Чай мой
- творог 0.1% Домик в деревне
- Суп с чечевицей
- вишня
- свиные рёбра жареные
- Булочки на сыворотке
- карась жареный
- Салат "Греческий" с яблочно-горчичной заправкой
- тефтели от шефа
- яйцо куриное
- толстолобик жаренный
- Хлебцы глазированные рисовые
- хлебцы Бородинские
- Котлеты для чизбургера
- куриное филе отварное
- пупики тушенные
- Масло льняное нерафинированное Ароматы жизни
- Вино красное полусладкое "Киндзмараули"
- Багет с крабом (Кофемания)
- авокадо
- Булочки для чизбургера
- Куриные ножки, запеченные в фольге в мультиварке 10.11.17
- Сыр для чизбургера
- Сыр мягкий Филадельфия с травами
- Суп овощной "Стройность"
- Чизбургер
- рыбий жир
- капуста+зелень
- Фасоль Закусочка по-тоскански Дядя Ваня
- Сазан на овощной подушке
- Мармелад банановый в шоколаде BERGGOLD
- Шоколад Милка Toffee Ganznuss
- Вафли Schoko Waffeln (REWE)
- Шоколад Lindt Chocoholic
- Конфеты Mon Cheri sweet cherry (Ferrero)
- рагу
- Шоколадные палочки с мятной начинкой After Eight (Nestle)
- Сырники (без сахара)
- Творог зерненый [Славянские традиции]
- Otreby zytnie (crusca), (fibre)
- Наполнитель фруктовый "Вишня" [Славянские традиции]
- Ножки перепелок в кефире
- Otreby pszenne, crusca, fibre
Метки: Ягоды годжи калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ягоды годжи, калории, нутриенты, полезные свойства Ягоды годжи
Калькуляторы
