Рецепт Спагетти с кальмарами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с кальмарами
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с кальмарами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.095 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 5.3% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7471 мг | 20 мг | 13.7% | 10.9% | 728 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3315 г |
| Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3542 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
| Натрий, Na | 430.34 мг | 1300 мг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| Сера, S | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1325 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 652.06 мг | 2300 мг | 28.4% | 22.7% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Йод, I | 80 мкг | 150 мкг | 53.3% | 42.6% | 188 г |
| Кобальт, Co | 26.159 мкг | 10 мкг | 261.6% | 208.9% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Медь, Cu | 558.19 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 44.6% | 179 г |
| Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 10.4% | 767 г |
| Никель, Ni | 3.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3510 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.7271 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с кальмарами составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С КАЛЬМАРАМИ
Спагетти с кальмарами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,7 %, хлором - 28,4 %, йодом - 53,3 %, кобальтом - 261,6 %, медью - 55,8 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Спагетти с кальмарами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рахат-лукум Sherbet Сладости Востока
- Chicken burger Hamburger con carne di pollo Aia
- рыбий жир
- спагетти barilla
- тефтели из курицы и индейки
- Merluzzo d'Alaska con patate e rosmarino I gratinati Findus
- салат из морской капусты с ананасом,ябл. и майонезом
- суп куриный с макаронами
- фарш свиной деликатесный
- рис БАСМАТИ rimi
- кукуруза SAASTU
- нагетсы из куриной грудки
- фрикадельки с рисом в духовке
- Фраголино
- Сом
- витрум
- Витаминизированный батончик XXL
- Sportina L-carnitine
- Колбаса краковская Индолина
- Салат Цезарь асорти
- Салат огурцы + лук
- Фарш баранина 2
- Ханума с тыквой и картошкой
- Пастила фруктовая
- Ханума с капустой и морковью
- Risotto allo Zafferano con tartufo
- Творожные печеньки ушки
- Bijela tartufata
- Risotto #01
- Cuor di Tenerezza (Gecchele)
- Пеперони пицца
- Сердечки куриные в сметанном соусе
- Запеканка
- Яйцо куриное копченое
- Молоко питьевое ультрапастеризованное Ферма 2.5%
- Krem-desert z vanil.smakom AMA
- Хлеб заварной "Волжский пекарь"
- Стрипсы куринные
- Цинк Фармаком
- Pan de leche
- кимчи
- Хумус Йофи
- Котлеты в духовке
- Колдуны из картофеля с фаршем
- Селедка под шубой (яблоко, йогурт)
- Кефир 1% Пискаревский
- Ризотто Рис, Куриное филе, Кабачки-Репа
- Сыр с тыквеннымисемечками семечками
- Протеиновый коктейль
- peanut butter 1 ст.л. (16г)
- Щи
- Ячневая крупа
- Каша ячневая на воде
- крабовый палочки спар
- Какао 1,5 %
- Китайский соус Pengsheng (1 ст.л.)
- Суп куриный с лапшой и картошкой
- Хлеб пшеничный на закваске Командор
- чокопай
- Манго Вяленый
- сыр легкий 30%
- Крабовое мясо "vici"
- Каша крупная с кедровым орехом
- Яйца с колбасой
- Гречневая каша с овощами
- Творог с вареньем
- детская каша с какао
- Овсяные хлопья
- каша овсянка на молоке
- Десерт медово-карамельный венский цез 85г.
- Десерт шок.мусс с профитролем Венский цех 70г.
- Десерт шок.мусс венский цех 99г.
- Оладьи
- Молоко Свежее завтра 1%
- Творог мягкий обезжиренный вкусвилл
- Сухарики (булочка с повидлом)
- Йогурт обезжиренный с черникой
- Картофель в микроволновке
- Лепешка с сыром
- Овсяноблин с Творожным сыром
- Слоеный снек с сыром и грибами
- Каша 4 злака
- запеканка из творога в формочках
- Творог мягкий"Лакомо"
- Хворост
- Каша рисовая
- запеканка с фасоли стручковой
- Манная каша
- Каша 11.11
- молоко ирбицкое 0,5%
- Био баланс 1%
- гуляш из св.сердца 11-17
- Блины мои
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ ПОД РИСОВОЙ ШУБОЙ
- суфаэль
- Хлеб ржаной с семенами подсолнуха Командор
- Мука льнаная (Пудов)
- Печенье тыквенное
- горошек зеленый консервированый стекл банка
- Пастрома
Метки: Как приготовить Спагетти с кальмарами, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с кальмарами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
