Рецепт суп томатный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный с креветками

Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Вода 500 г
Орегано, сушеный 5 г
Соль столовая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Перец молотый красный 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 15.8% 1810 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.6% 11526 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.5% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 12% 2356 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.114 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 14% 2033 г
бета Криптоксантин 36.04 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 87.183 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 1.4% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 7.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.537 мкг 400 мкг 1.9% 5.4% 5307 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 17.5% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 8% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 17.5% 1650 г
гамма Токоферол 0.166 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9940 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 16.3% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.397 мг 20 мг 7% 20.1% 1432 г
Ниацин 0.43 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.9 мг 2500 мг 4.6% 13.2% 2195 г
Кальций, Ca 34.08 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2934 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 10.3% 2807 г
Натрий, Na 244.43 мг 1300 мг 18.8% 53.9% 532 г
Сера, S 51.41 мг 1000 мг 5.1% 14.6% 1945 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 15.2% 1882 г
Хлор, Cl 14.17 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16231 г
Микроэлементы
Бор, B 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 14.9% 1938 г
Йод, I 25.7 мкг 150 мкг 17.1% 49% 584 г
Кобальт, Co 4.217 мкг 10 мкг 42.2% 120.9% 237 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 20.1% 1429 г
Медь, Cu 233.62 мкг 1000 мкг 23.4% 67% 428 г
Молибден, Mo 3.886 мкг 70 мкг 5.6% 16% 1801 г
Никель, Ni 5.486 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 15805 г
Фтор, F 84.78 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4718 г
Хром, Cr 13.71 мкг 50 мкг 27.4% 78.5% 365 г
Цинк, Zn 0.5756 мг 12 мг 4.8% 13.8% 2085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 31.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.075 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.027 г ~

Энергетическая ценность суп томатный с креветками составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

суп томатный с креветками богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 17,1 %, кобальтом - 42,2 %, медью - 23,4 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен суп томатный с креветками

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп томатный с креветками, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы