Рецепт Хлопья овсяные с молоком и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья овсяные с молоком и ягодами

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	8 г
Смородина черная	20 г
Хлопья Овсяные Экстра "Мистраль"	50 г

Способ приготовления

Хлопья залить кипящим молоком, добавить соль и сахар. Накрыть крышкой, дать постоять 3 минуты. Выложить в тарелку добавить ягоды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья овсяные с молоком и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.1%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3%	4000 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	8.1%	1470 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	3.1%	3872 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.7 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	11688 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6.4%	1837 г
Витамин В4, холин	13.56 мг	500 мг	2.7%	3.2%	3687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	6.3%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.6%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.448 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11601 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	9.2%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	23.55 мг	90 мг	26.2%	31.2%	382 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин Н, биотин	2.115 мкг	50 мкг	4.2%	5%	2364 г
Витамин РР, НЭ	0.5057 мг	20 мг	2.5%	3%	3955 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.33 мг	2500 мг	5%	6%	2011 г
Кальций, Ca	69.84 мг	1000 мг	7%	8.3%	1432 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	4.9%	2441 г
Натрий, Na	254.93 мг	1300 мг	19.6%	23.4%	510 г
Сера, S	17.93 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5577 г
Фосфор, P	165.4 мг	800 мг	20.7%	24.7%	484 г
Хлор, Cl	407.87 мг	2300 мг	17.7%	21.1%	564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.7 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	4.4%	2711 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	4.2%	2836 г
Кобальт, Co	1.006 мкг	10 мкг	10.1%	12%	994 г
Марганец, Mn	0.0256 мг	2 мг	1.3%	1.5%	7813 г
Медь, Cu	23.4 мкг	1000 мкг	2.3%	2.7%	4274 г
Молибден, Mo	6.264 мкг	70 мкг	8.9%	10.6%	1117 г
Олово, Sn	7.47 мкг	~
Селен, Se	1.149 мкг	55 мкг	2.1%	2.5%	4787 г
Стронций, Sr	9.77 мкг	~
Фтор, F	13.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29740 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	2.7%	4348 г
Цинк, Zn	0.2483 мг	12 мг	2.1%	2.5%	4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья овсяные с молоком и ягодами составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ С МОЛОКОМ И ЯГОДАМИ

Хлопья овсяные с молоком и ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Хлопья овсяные с молоком и ягодами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлопья овсяные с молоком и ягодами, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья овсяные с молоком и ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе