Рецепт Рулет с яблоком (29.10.17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет с яблоком (29.10.17)
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яблоки (Жарка) | 700 г |
| Корица | 5 г |
| Черносмородиновое варенье | 255 г |
| Сахарная пудра | 60 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с яблоком (29.10.17)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.461 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.65 мг | 90 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2019 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1664 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.61 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Натрий, Na | 35.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Никель, Ni | 8.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.518 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.4% | 844 г |
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яблоком (29.10.17) составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 37.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ С ЯБЛОКОМ (29.10.17)
Рулет с яблоком (29.10.17) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,8 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Рулет с яблоком (29.10.17)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенная апеканка
- котлеты из куриной печени
- Королевский пирог с малиной (29/10/17)
- индейка грудка туш в кефире
- Драники 2
- чурисос готовый 100 сырого => 80 готового
- филе ГУрман готовое сырокопченое
- Творог для детей
- Байтсы с кремом от Доминос
- колбаса кремлевский сервилат
- Сок вишневый - рич
- Kalles Kaviar Latt
- кальмар с овощами
- ШОКОЛАДНЫЙ РОЛЛ от Доминос
- Борщ на говяжьем бульоне
- Жюльен из курицы
- Салат с тунцом
- Базе воздушное
- Хек в томате
- кордон блб
- Хлебцы "Немецкие" с отрубями, ржаные (Деликат)
- Салат куриный с сельдереем
- Кофе со сливками
- Круазет
- Пицца лосось и сливки
- Enerdgy Pro ананас
- Свинина запеченая
- рыбные шарики в томатном соусе
- Мука полбяная
- перец фаршированный в духовке
- Ролл "Классическая филадельфия"
- Творог Савушкин
- Ролл "Запеченный с лососем и креветкой"
- Ролл "Нагаи"
- рулет трюфельный
- soljanka s kuricei
- Сырники с манкой
- луковый салат
- лук порей +легкие
- салат легкие
- Queen olives pitted -selection by Rimi
- suitsutatud broilerikintsud -Tallegg
- Кекс с маком
- Филе индейки запеченное в духовке
- Халва арахисовая в глазури с фруктозой 68гр
- лечо
- кетчуп томатный острый "Премьер"
- Заправка для ХЕ из курицы ЧимЧим
- Фасоль отварная
- капуста тушеная с морковью и кетчупом
- пшенная
- Говядина тушеная с фасолью
- багет французкий
- Мышечные желудки цыплят-бройлеров, тушеные с кетчупом
- Котлеты из желудочков
- суп рагу 30.10.17
- Творог рассыпчатый Савушкин хуторок 9%
- творожно-кокосовые сырники
- конфета Мамба
- Хе из курицы
- ёжики
- PlantFusion Карамель-Шоколад
- йог
- твор
- индейка туш в кефире (эскалоп)
- Карп под йогуртом
- йогурт 66
- томат главпродукт
- Индейка в кефире
- макароны фитнес-болоньезе
- Куриный суп с цв.капустой и рисом
- Азу с картофелем
- ASUU sealihast Maks/Moorits
- грибной суп с куриной грудкой
- Сырники жаренные
- Плов с курицей
- Филе индейки с тыквой
- Ролл каппа маки, Евразия
- пудинг ванильный по дюкану
- сердце индейки
- Протеиновый кекс 175гр
- суп из индюшкиных сердец
- инюшка сердце в духовке с французскими травами
- французские травы
- Творожная запеканка с яблоками
- рыба под маринадом
- Хлебцы молодцы
- Десерт крем-брюле самбери
- Пенкейк с бананом и карам. Деннис
- МОРОЖЕНОЕ фиордилатте
- Активна термостатная с персиком и льном
- oats
- almond butter (1 tbsp)
- суп с гречкой 30,10,17
- суп с пшеном 30,10,17
- макароны с курицей 30,10,17
- Каша овсяная Леовит
- Моцарелла для пицы Бонфесто
- Коктейль белково-шоколадный Леовит
- Овощная смесь от 30.10.2017
Метки: Как приготовить Рулет с яблоком (29.10.17), калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с яблоком (29.10.17), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Интересные блоги
