Рецепт салат быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат быстрый

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 70 г
Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
гил 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат быстрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.5% 6909 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.1% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.7% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.8% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 13% 2991 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.4 мкг 900 мкг 12.3% 48.6% 815 г
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 52.2% 755 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 10.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.1% 5625 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 4% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 19% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 7.1% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 14.81 мг 90 мг 16.5% 65.2% 608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 6.3% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.888 мкг 50 мкг 1.8% 7.1% 5631 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 28.9% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.4036 мг 20 мг 2% 7.9% 4955 г
Макроэлементы
Калий, K 194.12 мг 2500 мг 7.8% 30.8% 1288 г
Кальций, Ca 34.88 мг 1000 мг 3.5% 13.8% 2867 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 14.2% 2751 г
Натрий, Na 31.38 мг 1300 мг 2.4% 9.5% 4143 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15480 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 12.6% 3162 г
Хлор, Cl 37.42 мг 2300 мг 1.6% 6.3% 6146 г
Микроэлементы
Бор, B 61.9 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 14.2% 2786 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 5.1% 7979 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 138.3% 286 г
Марганец, Mn 0.1238 мг 2 мг 6.2% 24.5% 1616 г
Медь, Cu 86.15 мкг 1000 мкг 8.6% 34% 1161 г
Молибден, Mo 4.038 мкг 70 мкг 5.8% 22.9% 1734 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 2% 18581 г
Фтор, F 15.35 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 26059 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 34% 1160 г
Цинк, Zn 0.1656 мг 12 мг 1.4% 5.5% 7246 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат быстрый составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БЫСТРЫЙ

салат быстрый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 16,5 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен салат быстрый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат быстрый, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат быстрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты