Рецепт Курица с грибами под соусом бешамель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами под соусом бешамель

Курица, 1 категории (Жарка)	1000 г
Шампиньоны	300 г
Гриб вешенка, сырой	300 г
Масло подсолнечное	17 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	50 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	300 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кунжут, семя (Жарка)	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами под соусом бешамель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.1 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.2%	752 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	12.4%	554 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.8%	2500 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.3%	3039 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.2 мкг	900 мкг	6.5%	4.5%	1546 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	8.1%	849 г
Витамин В4, холин	50.63 мг	500 мг	10.1%	7%	988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.963 мг	5 мг	19.3%	13.3%	519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	10.2%	678 г
Витамин В9, фолаты	13.775 мкг	400 мкг	3.4%	2.3%	2904 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	8.1%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5202 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	1.1%	6329 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.741 мг	15 мг	4.9%	3.4%	2024 г
Витамин Н, биотин	5.632 мкг	50 мкг	11.3%	7.8%	888 г
Витамин РР, НЭ	8.1595 мг	20 мг	40.8%	28.1%	245 г
Ниацин	3.243 мг	~
Бетаин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.88 мг	2500 мг	11%	7.6%	913 г
Кальций, Ca	50.11 мг	1000 мг	5%	3.4%	1996 г
Кремний, Si	0.079 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37975 г
Магний, Mg	18.52 мг	400 мг	4.6%	3.2%	2160 г
Натрий, Na	142.58 мг	1300 мг	11%	7.6%	912 г
Сера, S	104.02 мг	1000 мг	10.4%	7.2%	961 г
Фосфор, P	143.3 мг	800 мг	17.9%	12.3%	558 г
Хлор, Cl	212.07 мг	2300 мг	9.2%	6.3%	1085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.7 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.78 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	3.5%	1944 г
Йод, I	7.47 мкг	150 мкг	5%	3.4%	2008 г
Кобальт, Co	8.408 мкг	10 мкг	84.1%	58%	119 г
Марганец, Mn	0.0398 мг	2 мг	2%	1.4%	5025 г
Медь, Cu	80.99 мкг	1000 мкг	8.1%	5.6%	1235 г
Молибден, Mo	1.958 мкг	70 мкг	2.8%	1.9%	3575 г
Никель, Ni	0.044 мкг	~
Олово, Sn	2.68 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.902 мкг	55 мкг	1.6%	1.1%	6098 г
Стронций, Sr	3.37 мкг	~
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	70.94 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5639 г
Хром, Cr	6.84 мкг	50 мкг	13.7%	9.4%	731 г
Цинк, Zn	1.2722 мг	12 мг	10.6%	7.3%	943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.657 г	~
Валин	0.497 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.766 г	~
Лизин	0.839 г	~
Метионин	0.252 г	~
Метионин + Цистеин	0.363 г	~
Треонин	0.483 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.733 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.62 г	~
Аспарагиновая кислота	0.885 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.7 г	~
Глутаминовая кислота	1.466 г	~
Пролин	0.484 г	~
Серин	0.471 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.21 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.149 мг	~
бета Ситостерол	2.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.553 г	min 16.8 г	27.1%	18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.631 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.827 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.287 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами под соусом бешамель составляет 145,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ ПОД СОУСОМ БЕШАМЕЛЬ

Курица с грибами под соусом бешамель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 40,8 %, калием - 11 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 84,1 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Курица с грибами под соусом бешамель

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами под соусом бешамель, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами под соусом бешамель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе