Рецепт Творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог со сметаной и сахаром
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.782 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 26.5% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1287 мг | 20 мг | 15.6% | 11.6% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 8% | 927 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Сера, S | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.7% | 586 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 98.61 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.6% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Селен, Se | 22.634 мкг | 55 мкг | 41.2% | 30.6% | 243 г |
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14898 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
Творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, холином - 11,9 %, витамином B12 - 35,7 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 15,6 %, селеном - 41,2 %
Чем полезен Творог со сметаной и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшенная каша
- картофель жаренный
- салат с проростками и сушеными овощами
- салат с проростками и сыром
- бисквит
- суп-пюре из красной чечевицы
- диетический торт из печени
- морской коктейль
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- Хлопья овс.-ржан. с отруб. и сем. льна
- батончик FLAX
- Хлебцы с изюмом и курагой ЭКО
- свекла с чесноком
- зеленая редька с морковью
- Соевое мясо
- Хлебцы Щедрые ржаные
- майонез 15%
- куриные крылышки в медово-горчичном соусе
- Vegeta
- заправка для борща
- Priprava dlja supa
- йогурт уктусский
- Spagetti Pasta Zara (Cappelini)
- Лангман
- плов по-турецки
- "паэлья"
- борщ
- нектарин 0,2
- пельмени рефтинские куриные
- KFC Овощной отвар
- какао несквик
- суп из морского языка
- Семга с креветками под сливочным соусом
- хлеб "польза"
- рис с овощами
- яблоко
- батончик "флакс" лен
- какао с молоком (несквик)
- Протеин Ultimate ISO-Sensation 93
- макароны гранора
- Окрошка
- Запеканка капустная с отрубями
- Запеканка творожная в пароварке
- Котлеты куриные на пару
- чай зеленый
- Лаваш армянский тонкий
- BCAA аминокислоты
- морская капуста салат
- Каша с отрубями на воде
- цикорий со сливками растворимый (сухой)
- печенье овсяное с шоколадными кусочками
- цикорий со сливками
- Дорадо
- тушенка
- Суп овощной
- Творожный продукт с фруктовым наполнителем "Персик-абрикос" 5%
- Ветчина Европейская СМК
- Шампиньоны жареные с луком
- Злобный рулет
- наггетсы в отрубях
- Салат мясной острый
- филе тилапии
- курица в духовке
- картошка в духовке
- спагетти макфа
- салат айсберг
- Радиччио
- Чан рамен
- пудинг творожный
- ягодный морс "Крошка-картошка"
- Дорадо в тайском соусе
- Лолло Росса
- варениеи с картофелем
- Мюсли
- майонез Махеев провансаль
- Грильяж
- Лединцы "Диет"
- Йогурт
- бутерброд с ветчиной и сыром "Крошка-картошка"
- Сироп вишневый
- Фризе
- треска жареная
- напитки
- салат макдональдс
- десерт
- сырок глазированный
- компот клубника и ягоды
- соленые помидоры
- адреналин
- салат из авокадо
- актимель иммуно коктейлб
- мясо по-французки
- Килька Балтийская
- хлеб пражский
- хлеб пражский
- йогурт натуральный
- Mushrooms
- овощной салат
- пирожное картошка
- какао
Метки: Как приготовить Творог со сметаной и сахаром, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
