Рецепт суп из морского языка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из морского языка

Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка, сырая 10 г
Способ приготовления

Картофель порезать мелкими кубиками. залить водой и поставить вариться. Через 30 мин закинуть нарезанное филе морского языка. Минут через 10 еще кладем лук и перец и минут через 5 - зелень. Всё! Суп готов, Дать постоять 5-15 мин и кушать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из морского языка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 ккал 1684 ккал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.8% 11526 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 46.7% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 7.6% 14063 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 12% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 9.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 5.4% 20000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 8.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 22.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 5.4% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 34.8% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 2.2% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 84.8% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.234 мг 20 мг 1.2% 13% 8547 г
Макроэлементы
Калий, K 71.65 мг 2500 мг 2.9% 31.5% 3489 г
Кальций, Ca 5.98 мг 1000 мг 0.6% 6.5% 16722 г
Магний, Mg 3.99 мг 400 мг 1% 10.9% 10025 г
Натрий, Na 115.77 мг 1300 мг 8.9% 96.7% 1123 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 5.4% 20243 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 9.8% 10667 г
Хлор, Cl 178.59 мг 2300 мг 7.8% 84.8% 1288 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 17.12 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 9.8% 11250 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 4.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 77.2% 1410 г
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 14.1% 7813 г
Медь, Cu 28.46 мкг 1000 мкг 2.8% 30.4% 3514 г
Молибден, Mo 1.235 мкг 70 мкг 1.8% 19.6% 5668 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 157143 г
Фтор, F 65.23 мкг 4000 мкг 1.6% 17.4% 6132 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 27.2% 4032 г
Цинк, Zn 0.0727 мг 12 мг 0.6% 6.5% 16506 г

Энергетическая ценность суп из морского языка составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из морского языка, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из морского языка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты