Рецепт заправка из фарша для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка из фарша для спагетти

Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	125 г
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	125 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Перец красный сладкий (Жарка)	130 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка)	400 г
Соль столовая	10 г
Сахар песок	10 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	40 г
Чеснок, сырой	40 г
Перец черный молотый	10 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка из фарша для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.8 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1163 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.4%	1288 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	12.4%	560 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.9%	3650 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	2%	3449 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.9 мкг	900 мкг	10.4%	7.2%	958 г
бета Каротин	0.565 мг	5 мг	11.3%	7.8%	885 г
бета Криптоксантин	0.572 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	6.3%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.3%	2069 г
Витамин В4, холин	22.84 мг	500 мг	4.6%	3.2%	2189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.2%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	10.2%	683 г
Витамин В9, фолаты	7.345 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5446 г
Витамин В12, кобаламин	0.387 мкг	3 мкг	12.9%	8.9%	775 г
Витамин C, аскорбиновая	29.01 мг	90 мг	32.2%	22.2%	310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.62 мг	15 мг	17.5%	12.1%	573 г
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.801 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6242 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.4374 мг	20 мг	12.2%	8.4%	821 г
Ниацин	1.27 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.32 мг	2500 мг	10.7%	7.4%	939 г
Кальций, Ca	25.87 мг	1000 мг	2.6%	1.8%	3865 г
Магний, Mg	19.12 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2092 г
Натрий, Na	598.9 мг	1300 мг	46.1%	31.8%	217 г
Сера, S	79.55 мг	1000 мг	8%	5.5%	1257 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	6.8%	1018 г
Хлор, Cl	33.91 мг	2300 мг	1.5%	1%	6783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Железо, Fe	1.539 мг	18 мг	8.6%	5.9%	1170 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	1.6%	4399 г
Кобальт, Co	4.666 мкг	10 мкг	46.7%	32.3%	214 г
Марганец, Mn	0.2274 мг	2 мг	11.4%	7.9%	880 г
Медь, Cu	120.83 мкг	1000 мкг	12.1%	8.4%	828 г
Молибден, Mo	5.095 мкг	70 мкг	7.3%	5%	1374 г
Никель, Ni	3.579 мкг	~
Олово, Sn	15.75 мкг	~
Рубидий, Rb	73.8 мкг	~
Селен, Se	0.715 мкг	55 мкг	1.3%	0.9%	7692 г
Фтор, F	26.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15367 г
Хром, Cr	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	6.1%	1119 г
Цинк, Zn	1.1169 мг	12 мг	9.3%	6.4%	1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.097 мг	~
бета Ситостерол	9.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.147 г	min 16.8 г	6.8%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.142 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.876 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.873 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность заправка из фарша для спагетти составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ИЗ ФАРША ДЛЯ СПАГЕТТИ

заправка из фарша для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином C - 32,2 %, витамином E - 17,5 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 46,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 12,1 %

Чем полезен заправка из фарша для спагетти

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить заправка из фарша для спагетти, калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка из фарша для спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе