Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с сыром
| Батон нарезной | 28 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 г |
| Сыр адыгейский | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.4% | 299 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.9% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.519 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0185 мг | 20 мг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.89 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3338 г |
| Кальций, Ca | 186.74 мг | 1000 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Кремний, Si | 1.141 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2629 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2644 г |
| Натрий, Na | 437.33 мг | 1300 мг | 33.6% | 10.5% | 297 г |
| Сера, S | 97.26 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 369.7 мг | 2300 мг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.3% | 964 г |
| Марганец, Mn | 0.4343 мг | 2 мг | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.8% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.5673 мг | 12 мг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 319,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ
Бутерброд с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 15,1 %, кальцием - 18,7 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 16,1 %, марганцем - 21,7 %, цинком - 13,1 %
Чем полезен Бутерброд с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отвар шиповника
- тушеные овощи с сердечками
- Умное пирожное
- рис
- Картофель тушёный в мультиварке с куриным филе
- Гематоген
- Куриная грудка, фаршированая фруктами
- Сыр Российский
- Печенье сахарное
- блинчики с творогом
- lucky days
- рыба запеченая
- рыба жареная
- Индейка филе
- Салат с пекинской капустой
- Ленивые горубцы из индейки с пекинкой
- натуральный растворимый сублимированный кофе "Нескафе голд"
- йодомарин 200
- кофе
- Салат с огурцом и зеленым горошком
- суши Остров
- Муксун с луком и маслом
- Витаминный салат
- Фасоль лобио по-грузински
- Шпинат, запеченный с яйцом и перцем
- Бублики
- суп из фарша с макарошами
- рисовая каша с куриной печенью
- Запеканка из брокколи и цветной капусты (Ира)
- салат из сельдерея
- Творог Пискаревский
- Салат из помидор,заправленный творогом и кефиром
- Karums
- масло
- Хлебцы ржаные Fazer
- сырники
- Жареная утиная грудка
- сыр тильзитер
- Плов узбекский
- овощи замороженные в пакете
- ржаная калитка с творогом
- иммунеле,активиа
- Крупа кукурузная дробленная, ГОСТ помол № 5, 800 г (ОГМА-продукт)
- индейка с айвой
- плов
- гречка
- приправа корейская
- тыквенные семечки
- редька по-корейски
- капуста морская
- Капучино
- Киндерсюрприз
- Новый рецепт
- шоколадное яйцо чупа чупс
- Кофе латте
- Молодцы
- Кофе утренний с молоком
- чай без сахара
- салат СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ
- сухой завтрак цельнозерновой
- Кофе без молока
- макароны с тушенкой
- Хлопья с молоком
- батончик цельнозерновой с фруктовой начинкой
- хлеб "Лидер"
- манник
- калитка ржаная с творогом
- Шоколад Bounty
- конфеты метелица
- Смесь хлопьев из 8 клаков
- Котлета жаренная из фарша 19.01
- лодочки из баклажан
- оливь
- Варенье черничное
- Байтс (95г/135г/300г)
- Торт печеночный
- Ice Tea Липтон зелёный
- Каша манная с молоком и сахаром
- тофу сыр
- Новый рецепт
- тофу, фасоль стручёк
- Макароны (перья) с луком
- рулетик из языка
- салат из крабовых палочек
- Капуста цветная замороженная Красная цена
- Шоколад Бад 75%
- Хлеб в яйце с колбасой и сыром
- Борщ
- Чебупели
- сыр козий Шаврон
- Картофельное пюре
- манты
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль
- творог Хуторок 1%
- гравитус
- Лапша домашняя
- Курица отварная
- Омлет
- Каша Геркулесовая без сахара
- Плов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром, калорийность 319,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
