Рецепт Хлеб в яйце с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб в яйце с колбасой и сыром
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Колбаса вареная, телячья | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб в яйце с колбасой и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 5.3% | 907 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 71.07 мг | 500 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.028 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2313 мг | 20 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.91 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 176.16 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2227 г |
| Натрий, Na | 424.48 мг | 1300 мг | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Сера, S | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Хлор, Cl | 299.22 мг | 2300 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1332 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Селен, Se | 9.046 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18544 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб в яйце с колбасой и сыром составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ В ЯЙЦЕ С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ
Хлеб в яйце с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 16,2 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 13 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Хлеб в яйце с колбасой и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Чебупели
- сыр козий Шаврон
- Картофельное пюре
- манты
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль
- творог Хуторок 1%
- гравитус
- Лапша домашняя
- Курица отварная
- Омлет
- Каша Геркулесовая без сахара
- Плов
- Классический тирамису
- Запеканка творожная 24.01.2014
- каша геркулесовая
- суши
- капуста тушеная
- Печенье "Савоярди"
- Салат из свежей капусты с морковью
- Вишня "Рудь" б/к
- Карбонара спагетти
- имбирь
- фолиевая кислота
- Мясной хлеб
- суп лапша
- Солянка с грибами
- Хреновая закуска
- Пюре из цветной капусты «Ароматное» с сыром
- Морс из ягод и шиповника
- Блинчики с творогом
- Творожный пирог с яблоками
- рисовая каша
- варёна куриная грудка
- картофель в микроволновке 24
- Салат Особенный
- треска на пару
- Куриный окорок, приготовленный на гриле
- бисквит
- Саперави
- Омега-3
- rybatuschenaja s ovowami
- Витамин Е
- салат с помидорами и сыром
- Крупа гречневая PROSTO
- сливки 30%
- Хлебцы цельнозерновые с луком и чесноком
- соевые бобы проросшие
- Торт Везувий
- сыр маасдам
- Хлеб Дарницкий Дарница
- Сливочное масло President
- calo
- тортик с савоярди
- савоярди
- яблоки сушеные
- Мажитель
- Кекс на кефире
- Чечерица
- Рулетик с вишней, "Черемушки"
- кокосовая стружка
- торт мороженое с манго
- Корж молочный "хлеб от дяди вани"
- печенье со злаками
- Филе с овощами
- "тортик"
- молоко сакское 2.5 %
- икра красная
- корейская морковь
- хлеб крымский нарезка
- хлеб крестьянский
- сыр Натура Арла творожный
- рыбные котлетки
- сыр голондия
- чай черный без сахара
- свинина тушеная
- Паштет домашний из говяжьей печени
- чай черный заваренный
- Овощная смесь от 25.01.14
- Сыр Камамбер Кастелло Дания
- витамины элевит
- суп с курицей
- сок яблочно-ягодный ФРУКТОВЫЙ САД
- рис отварной
- Зерновой хлеб
- хлопья кукурузные
- Сыр "Дипломат" 12.5%
- Овсянка с черникой-2
- Чизкейк черничный
- Цветаевский пирог
- рассольник с мясом
- Пирог с капустой
- Омлет по-домашнему
- капуста
- Кекс 5 минут
- Кефир домашний 1.5%
- горбуша копченая
- блины
- пастуший суп
- салат из скумбрии холодного копчения
Метки: Как приготовить Хлеб в яйце с колбасой и сыром, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб в яйце с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
