Рецепт 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет

Кабачок (Запекание)	180 г
Сыр, тильзитер	74 г
Чеснок перо (Припускание)	5 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сметана 20,0% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26.09.2017 каб в дух с сыром и смет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.7 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.5%	894 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.4%	403 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.8%	7065 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.7%	3387 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.3 мкг	900 мкг	16.9%	9.8%	591 г
Ретинол	0.143 мг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	4.9%	1192 г
Витамин В4, холин	21.11 мг	500 мг	4.2%	2.4%	2369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.7%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	18.468 мкг	400 мкг	4.6%	2.7%	2166 г
Витамин В12, кобаламин	0.724 мкг	3 мкг	24.1%	14%	414 г
Витамин C, аскорбиновая	5.06 мг	90 мг	5.6%	3.2%	1779 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.083 мг	15 мг	7.2%	4.2%	1385 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5441 г
Витамин РР, НЭ	0.7046 мг	20 мг	3.5%	2%	2838 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.89 мг	2500 мг	7.8%	4.5%	1276 г
Кальций, Ca	249.11 мг	1000 мг	24.9%	14.4%	401 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	1.7%	3300 г
Натрий, Na	573.84 мг	1300 мг	44.1%	25.5%	227 г
Сера, S	5.79 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17271 г
Фосфор, P	176.1 мг	800 мг	22%	12.7%	454 г
Хлор, Cl	508 мг	2300 мг	22.1%	12.8%	453 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.385 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4675 г
Кобальт, Co	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7813 г
Марганец, Mn	0.0062 мг	2 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Медь, Cu	10.49 мкг	1000 мкг	1%	0.6%	9533 г
Молибден, Mo	0.936 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7479 г
Селен, Se	4.566 мкг	55 мкг	8.3%	4.8%	1205 г
Цинк, Zn	1.1072 мг	12 мг	9.2%	5.3%	1084 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.552 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.802 г	~
Лизин	0.642 г	~
Метионин	0.237 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.566 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	1.729 г	~
Пролин	0.935 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.459 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.276 г	~
6:0 Капроновая	0.169 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.236 г	~
12:0 Лауриновая	0.338 г	~
14:0 Миристиновая	0.821 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.777 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.753 г	min 16.8 г	16.4%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.417 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.499 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 26.09.2017 КАБ В ДУХ С СЫРОМ И СМЕТ

26.09.2017 каб в дух с сыром и смет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином B12 - 24,1 %, кальцием - 24,9 %, фосфором - 22 %, хлором - 22,1 %

Чем полезен 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26.09.2017 каб в дух с сыром и смет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе