Рецепт Каша кукурузно тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузно тыквенная

Кукурузная крупа 150 г
Тыква 540 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузно тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.7% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 25.4% 1157 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 27.4% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 8.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.783 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 6917 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 8% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.385 мг 20 мг 1.9% 5.6% 5195 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.45 мг 2500 мг 2.9% 8.6% 3404 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7740 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5312 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 51383 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8711 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 6.2% 4819 г
Хлор, Cl 6.87 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 33479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 5.6% 5202 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 20.1% 1481 г
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4283 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 21.2% 1389 г
Молибден, Mo 0.967 мкг 70 мкг 1.4% 4.1% 7239 г
Никель, Ni 1.95 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 109.13 мкг 4000 мкг 2.7% 8% 3665 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 11.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 2.7% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузно тыквенная составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузно тыквенная, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузно тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы