Рецепт Фасоль в томатном соусе 07.09.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль в томатном соусе 07.09.2017
| Фасоль, зерно (Варка) | 594 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 352 г |
| Чеснок, сырой | 28 г |
| Вода | 897 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе 07.09.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 15.1% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.42 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.1% | 1360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1452 мг | 20 мг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.88 мг | 2500 мг | 19.6% | 18.9% | 510 г |
| Кальций, Ca | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1733 г |
| Кремний, Si | 30.026 мг | 30 мг | 100.1% | 96.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 42.26 мг | 400 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 15.41 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8436 г |
| Сера, S | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1909 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 20.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 12.2% | 786 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 6.103 мкг | 10 мкг | 61% | 58.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.4639 мг | 2 мг | 23.2% | 22.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 194.19 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 12.859 мкг | 70 мкг | 18.4% | 17.7% | 544 г |
| Никель, Ni | 56.528 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.345 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.6% | 659 г |
| Титан, Ti | 48.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6284 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.0655 мг | 12 мг | 8.9% | 8.6% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе 07.09.2017 составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 07.09.2017
Фасоль в томатном соусе 07.09.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,7 %, калием - 19,6 %, кремнием - 100,1 %, фосфором - 21,3 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 61 %, марганцем - 23,2 %, медью - 19,4 %, молибденом - 18,4 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Фасоль в томатном соусе 07.09.2017
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с творогом
- запеканка из кабачка
- Курогрудь с грузинским соусом
- "Свитлогорье" Творог Мягкий 4%
- Пудинг Ehrmann Эрмигурт, со вкусом ореха
- Печенье Orion ChocoBoy
- суп грибной
- Бекон Дымов "Венгерский" сырокопченый
- Тунец
- хлеб столичный
- Лаваш тонкий Черёмушки 235 ккал (200 гр)
- Хлебцы - Удальцы пшенично - овсяные
- Сырный продукт
- Зеленый чай tess
- Шоколад Риттерспорт тёмный с марципаном
- Хлеб Eesti Pagar Pealinna
- Ёжкин кот
- Сладкое созвучие
- Паста Barilla penne rigate
- Lucky days
- Картофельная Запеканка
- Кофе со сливками
- лаваш с икрой мойвы
- Свинина карбонад по-армянски Rimi
- Любятово Шарики шоколадные
- Мой салат
- картошка с индейкой тушёная
- Цветная капуста в микроволновке
- Шарлотка
- слобода с яблоком
- Сардельки мясные папа может
- сосиски молочные клинские
- Вареники с творогом, сыром и шпинатом От Ильиной
- Сыр Легкий Рассольный
- Мармелад Клубничный
- Мука кукурузная
- салат с гадами
- Бургер Вестерн Гурмэ МакДональдс
- Молочный шоколад с карамельной начинкой Яшкино
- мМолочный шоколад с карамельной начинкой Яшкино
- Сочник Твороженый
- кукуруза початок
- овсяная каша фруктовый микс лакоме
- Творог зернёный 5% Савушкин
- Творожная запеканка овсянка
- Блинчики с шоколадом
- Аджика сыроедческая
- Вафли венские с вар.сгущ
- Йогурт
- котлеты 07,09,17
- суп молочный
- песто
- спагетти песто
- Овощная смесь от 08.09.17
- Пельмени Новосибирские (Сибирская коллекция) =5г
- овсяноблин
- Protein Шоколадный брауни (Myprotein)30 гр
- Шоколад Российский с миндалем
- Шампанское Ламбруско полусладкое
- Салат с яичными блинчиками
- Печеь утиная (Фермерский продукт)
- Творог зерненый "Простоквашино" 7% (130 гр)
- Печень утиная в сметане
- салат из помидор и огурцов с оливковым маслом
- ы шоколадные Ассорти Славянка Плюс
- Хлеб Митава пшеничн-ржаной заварной (Хлебное местечко)
- начинка из сыра
- Каша манная на молоке с фруктозой
- ленивые голубцы
- Бисквит без яиц
- Омлет с помидорами и сыром
- фитнес рагу
- слойки с сыром
- Цветная капуста с морковью тушеная со шпинатом
- гречка Увелка пакет
- Котлеты куриные запеченые
- Риет лососевый Мередиан
- сырники
- пшенные хлопья
- Чудо творожное
- каша из пшенных хлопьев
- куриная печень с овощами в кефире
- запеканка "Чудо"
- Торт Молочная девочка с клубничным конфи
- Овсяночка
- колбаса сервилад АК
- Торт Наполеон (Крем брюле) =100г
- Запеканка из творога 5%
- Абибок Говядина
- сыр творожный Hochland
- Ариант Свинина
- Сыр с грецким орехом
- карнитон
- 08.09.2017 моя рис каша молоч с тык
- Сыр Савушкин (голландский)
- смесь орехов
- пирог с вишней в сметанной заливке
- Яичница с шампиньонами и сыром
- Творожок Б.Ю. Александров
- Мороженое Пьяная вишня
Метки: Как приготовить Фасоль в томатном соусе 07.09.2017, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в томатном соусе 07.09.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
