Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная | 500 г |
Вода | 350 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.1% | 962 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 8.9% | 548 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 15.4% | 317 г |
Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5311 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 13.6% | 359 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 5% | 967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
Витамин В9, фолаты | 58.641 мкг | 400 мкг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.115 мг | 15 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5669 мг | 20 мг | 27.8% | 13.6% | 359 г |
Ниацин | 3.526 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3304 г |
Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
Натрий, Na | 303.38 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
Сера, S | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 13.7% | 356 г |
Хлор, Cl | 475.17 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.1% | 484 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.066 мг | 18 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
Марганец, Mn | 1.584 мг | 2 мг | 79.2% | 38.7% | 126 г |
Медь, Cu | 264.91 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 13% | 377 г |
Молибден, Mo | 14.949 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
Никель, Ni | 14.103 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.958 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
Фтор, F | 44.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8915 г |
Цинк, Zn | 1.3986 мг | 12 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
Валин | 0.36 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.259 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Глицин | 0.309 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.741 г | ~ | |||
Серин | 0.374 г | ~ | |||
Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный дрожжевой составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 42.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|