Рецепт Рис со специями на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис со специями на сковороде

Рис белый длиннозерный, сухой	630 г
Подсолнечное масло	94 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	1 г
Хмели-сунели	2 г
Чеснок (Варка без слива)	12 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис со специями на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.6 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	712 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.9%	2235 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	5.6%	757 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	7.2%	589 г
Углеводы (общие)	37.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.9%	4474 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	4.1%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	3.791 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10551 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.141 мг	15 мг	20.9%	8.8%	478 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7751 мг	20 мг	3.9%	1.6%	2580 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.89 мг	2500 мг	2.3%	1%	4319 г
Кальций, Ca	17.68 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5656 г
Кремний, Si	0.014 мг	30 мг			214286 г
Магний, Mg	12.65 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3162 г
Натрий, Na	89.5 мг	1300 мг	6.9%	2.9%	1453 г
Сера, S	34.97 мг	1000 мг	3.5%	1.5%	2860 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	2.9%	1444 г
Хлор, Cl	134.4 мг	2300 мг	5.8%	2.5%	1711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.437 мг	18 мг	2.4%	1%	4119 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Литий, Li	0.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.5314 мг	2 мг	26.6%	11.2%	376 г
Медь, Cu	106.32 мкг	1000 мкг	10.6%	4.5%	941 г
Молибден, Mo	1.098 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6375 г
Никель, Ni	0.091 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	7.209 мкг	55 мкг	13.1%	5.5%	763 г
Фтор, F	44.78 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8933 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.5256 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	38.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.765 г	min 16.8 г	10.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.756 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.639 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Рис со специями на сковороде составляет 236,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	37.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СО СПЕЦИЯМИ НА СКОВОРОДЕ

Рис со специями на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, марганцем - 26,6 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Рис со специями на сковороде

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис со специями на сковороде, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис со специями на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе