Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр фету | 79 г |
Тортилья | 250 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 35 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 315 г |
Кетчуп "Здрава" классический томатный | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.5% | 3800 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.4% | 898 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8326 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
бета Криптоксантин | 0.492 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.891 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.414 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2971 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6732 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
Натрий, Na | 55.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16920 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8200 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4215 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 2.953 мкг | 10 мкг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2032 г |
Никель, Ni | 6.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22358 г |
Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с сыром фету составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 27.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|