Рецепт фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фасолевый
| Вода | 2000 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 30 г |
| фасоль красная натур | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.202 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 2.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 10.1% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5225 мг | 20 мг | 2.6% | 6.4% | 3828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.46 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.6% | 3652 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14535 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 8869 г |
| Натрий, Na | 151.57 мг | 1300 мг | 11.7% | 28.7% | 858 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5420 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 238.44 мг | 2300 мг | 10.4% | 25.6% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 9137 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 24.8% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7905 г |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 7.4% | 3341 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 189655 г |
| Фтор, F | 83.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4782 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасолевый составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб украинский новый (хлебозавод №7)
- мед
- скумбрия Х/к
- борщик
- Телятина отварная 18.01
- фасоль красная натур
- Салат с креветками
- бульон из телятины 18.01
- борщ
- Сдоба Лакомка Медведковская с ябл.
- картофель в микроволновке2
- салями к пиву
- суп гороховый
- леердамер легер
- Шпроты
- Алоэ
- Гуакамоле
- тыквенные семечки
- Пюре картофельное
- хлебцы ржаные хрустящие (лента)
- Рожки по-флотски
- Лаваш листовой
- курочка по-пекински
- Помидоры в собственном соку
- Кукурузные тортильяс
- молоко1.5
- Крекисы
- Яичница с спаржей и краб.палочками без масла
- Белок
- сметана 15
- Белок2
- Хрустящие рыбные палочки
- Сахар
- Конфеты Sula Дикая Вишня
- шоколадная конфета 15г 1 шт
- Сыр Рижский Диетический
- соус красный с овощами
- Грибы печеные
- пельмени нарьянмарские
- Молоко 3,2%
- Овсянка на воде
- Пит Григ Макдональдс
- тыквенные оладьи
- Оладьи диетические не слажкие
- Зефир бело-розовый
- Селедка соленая
- просто рулет
- Печенье 17.01.2014
- Мармелад
- салат "Тунец"
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- кофе в турке
- блоко печеное
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт
- Каша из льняного семени традиционная
- Творог Снеда
- Творог зерненый
- Семга слабосоленая
- Колбаски свиные для жарки (Глобус)
- Мюсли
- пеленгас
- Рис длиннозернистый
- творог зерненый
- рыба жареная
- Мука пшеничная высшего сорта Экстра
- кальмары
- Клетчатка пшеничная
- салат из моркови и фасоли
- Икра лососевая красная
- Курица с яйцом и укропом
- Какао-порошок
- Кофе нескафе
- Хрен
- Сыр с голубой плесенью
- Овсяная каша (хлопья Геркулес)
- Арбуз
- Мидии в масле Русское Море
- Сушки 17.01.2014
- Мидии варено-мороженные
- Горох сухой
- Сухари 17,01.2014
- салат с вареной горбушей
- Хлебцы 17.01.2014
- Витамины Витрум
- Тмин
- молоки лососевых рыб тушеные с луком
- Мед
- Нектарин
- селедка под шубой
- Помидоры Черри
- морская капуста с луком и пряностями
- Перловка
- Банан сушеный (чипсы)
- Кунжут
- Персик
- Майонез Calve легкий
- Пельмени Сибирские Гродн.мясоком.
- запеканка творожная (18-01-14)
- Чай зеленый без добавок
- котлета говяжья
Метки: Как приготовить фасолевый, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
