Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 340 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 560 г |
Лук репчатый | 60 г |
Свекла (Варка со сливом) | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.5% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.4% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6760 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 53.7% | 454 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.882 мг | 20 мг | 4.4% | 10.7% | 2268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.14 мг | 2500 мг | 14.2% | 34.6% | 704 г |
Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2930 г |
Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 11.7% | 2094 г |
Натрий, Na | 425.66 мг | 1300 мг | 32.7% | 79.8% | 305 г |
Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7369 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 12.9% | 1896 г |
Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8247 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 11.7% | 2064 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.4% | 4559 г |
Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 51.5% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 27.6% | 887 г |
Медь, Cu | 77.75 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19% | 1286 г |
Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.3% | 1483 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27174 г |
Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 38.5% | 632 г |
Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4864 г |
Энергетическая ценность Винигрет составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|