Рецепт Мясо по-тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по-тайски

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	501 г
Перец сладкий (Жарка)	190 г
Лук репчатый (Жарка)	119 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	238 г
Морковь, красная (Жарка)	170 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	110 г
Соевый соус	25 г
Соус соевый Heinz	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Масло подсолнечное	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	11.4%	717 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	9.6%	862 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.8%	4469 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.2%	1333 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2.4%	3481 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	370.4 мкг	900 мкг	41.2%	33.9%	243 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	2.216 мг	5 мг	44.3%	36.5%	226 г
бета Криптоксантин	0.237 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.4%	1856 г
Витамин В4, холин	41.37 мг	500 мг	8.3%	6.8%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	6.7%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%	11.6%	712 г
Витамин В9, фолаты	9.667 мкг	400 мкг	2.4%	2%	4138 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	24.77 мг	90 мг	27.5%	22.7%	363 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.653 мг	15 мг	11%	9.1%	907 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.837 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5974 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	3.5453 мг	20 мг	17.7%	14.6%	564 г
Ниацин	1.623 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.75 мг	2500 мг	12.4%	10.2%	805 г
Кальций, Ca	30.88 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3238 г
Магний, Mg	33.87 мг	400 мг	8.5%	7%	1181 г
Натрий, Na	368.23 мг	1300 мг	28.3%	23.3%	353 г
Сера, S	123.54 мг	1000 мг	12.4%	10.2%	809 г
Фосфор, P	134.9 мг	800 мг	16.9%	13.9%	593 г
Хлор, Cl	347.62 мг	2300 мг	15.1%	12.4%	662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	50.6 мкг	~
Железо, Fe	1.366 мг	18 мг	7.6%	6.3%	1318 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	2.8%	2959 г
Кобальт, Co	6.127 мкг	10 мкг	61.3%	50.5%	163 г
Литий, Li	1.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.1039 мг	2 мг	5.2%	4.3%	1925 г
Медь, Cu	92.28 мкг	1000 мкг	9.2%	7.6%	1084 г
Молибден, Mo	9.178 мкг	70 мкг	13.1%	10.8%	763 г
Никель, Ni	9.509 мкг	~
Олово, Sn	16.28 мкг	~
Рубидий, Rb	92 мкг	~
Селен, Se	0.344 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15988 г
Стронций, Sr	1.85 мкг	~
Фтор, F	45.04 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8881 г
Хром, Cr	8.32 мкг	50 мкг	16.6%	13.7%	601 г
Цинк, Zn	1.2264 мг	12 мг	10.2%	8.4%	978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.455 мг	~
бета Ситостерол	5.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.685 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.721 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-тайски составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ТАЙСКИ

Мясо по-тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,2 %, бэта-каротином - 44,3 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 27,5 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 12,4 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 61,3 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Мясо по-тайски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по-тайски, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-тайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе