Рецепт English breakfast. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты English breakfast

утренние сосиски	100 г
Драники	80 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50 г
Белая фасоль Пикантная в томатном соусе	150 г
Кофе на молоке	300 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "English breakfast".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.6 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1280 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	6.1%	1246 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.8%	1120 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	5.4%	1413 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	1.7%	4601 г
Органические кислоты	3.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	273.7 мкг	900 мкг	30.4%	23.1%	329 г
Ретинол	0.273 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	12.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.1%	2432 г
Витамин В4, холин	24.13 мг	500 мг	4.8%	3.6%	2072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.7%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	10.321 мкг	400 мкг	2.6%	2%	3876 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.1%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.5%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	1.3%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.8%	10204 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.203 мг	~
дельта Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	1.642 мкг	50 мкг	3.3%	2.5%	3045 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1837 мг	20 мг	5.9%	4.5%	1690 г
Ниацин	0.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.4 мг	2500 мг	3.7%	2.8%	2735 г
Кальций, Ca	27.14 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3685 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	2.7%	2841 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	3.8%	2000 г
Сера, S	16.49 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6064 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	5.9%	1299 г
Хлор, Cl	67.84 мг	2300 мг	2.9%	2.2%	3390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.5 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	9.1 мкг	~
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	2.6%	2927 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7614 г
Кобальт, Co	1.106 мкг	10 мкг	11.1%	8.4%	904 г
Литий, Li	2.954 мкг	~
Марганец, Mn	0.3034 мг	2 мг	15.2%	11.6%	659 г
Медь, Cu	55.12 мкг	1000 мкг	5.5%	4.2%	1814 г
Молибден, Mo	1.57 мкг	70 мкг	2.2%	1.7%	4459 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	6.977 мкг	55 мкг	12.7%	9.7%	788 г
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	7.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53121 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Цинк, Zn	0.3631 мг	12 мг	3%	2.3%	3305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.106 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность English breakfast составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ENGLISH BREAKFAST

English breakfast богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен English breakfast

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить English breakfast, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления English breakfast, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе