Рецепт Нежный розовый зефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежный розовый зефир

Клюква 50 г
Черная смородина, еврропейская, сырая 50 г
Яичный белок куриный 100 г
Желатин пищевой 3 г
Ванильный экстракт 1 г
Пищевая сода 1 г
Лимонная кислота 1 г
Вода 75 г
Способ приготовления

Желатин замочить в нескольких ложках воды. Когда он набухнет и полностью впитает воду, добавить 1/4 стакана холодной воды и поставить на огонь до полного расстворения желатина. Снять с огня и отставить в сторону. В миске взбить охлажденные белки при помощи миксера до состояния крутой пены, которая не оседает и стоит пиками. Взбитые белки отставить в сторону. В кастрюльке протушить ягоды в 3 ст.л. воды в течении 5-10 минут, добавить сахарозаменитель и ваниль. Снять с огня и добавить в ягоды соду, лимонную кислоту и растопленный желатин. При помощи блендера смешать и измельчить ягодно-желатиновую смесь до пенистого состояния. Дать остыть в течении нескольких минут. Во взбитые белки медленно влить немного остывшую ягодную смесь при непрерывном взбивании миксером на низкой скорости как можно дольше. Это необходимо для уплотнения зефирной массы. Полученную массу оставить "отдохнуть" 10 минут. Зефирная масса готова. Выкладывать ее можно небольшими порциями как просто ложкой, так и с помощью кулинарного шприца или мешка. Делается это либо на противне, проложенном пергаментом/бумагой для выпечки, но не в коем случае не на антипригарном коврике или силиконе!!! Для удобства можно вообще использовать отдельные бумажные вазочки. Также можно выкладывать зефир на деревенную доску, слегка смоченную водой. В общем, это должно быть что-то впитывающее влагу. А теперь самое сложное! Это доведение зефира до ума, т.е. его охлаждение или подсушивание. Существует несколько вариантов приготовления зефира. К сожалению, у каждого способа есть свои плюсы и минусы. Многое зависит от вида желатина, сахарозаменителя, свежести яиц и точности взбивания белков. А также от опыта и практики. Ну и нельзя не считаться с влажностью и температурой помещения, холодильника или духовки. Я пока что экспериментрую с диетическим зефиром, поэтому всегда делаю сразу все варианты, чтобы хоть что-то, да получилось наверняка :). 1 вариант Разложенную зефирную пену можно просто остудить при комнатной температуре, не ставя ее ни в холодильник, ни в духовку. В этом случае зефир как бы подсушивается и схватывается сверху, а внутри остается очень легким и пенистым. На это уходит 4 - 5 часов. Если же оставить на ночь, то возможно внутри зефир станет более плотным. К сожалению, в моей семье он не дожил до утра :) 2 вариант Разложенную зефирную пену охлаждаем в холодильнике ( не в морозильнике!) в течении 3 - 8 часов. Зефир получается плотненьким, как и положено, но с очень нежной и мягкой оболочкой. Вкусно, но немного липнет к рукам :) На данный момент, это самый удачный способ приготовить зефир на сахарозаменителе. 3 вариант Разложенную зефирную пену подсушиваем в духовке при t= 60 - 100°C. Технология немного похожа на приготовление безе ( меренги), но сейчас у нас цель не высушить до ломкости зефир, а подсушить его так, чтобы масса стала более плотной и легко бралась руками, но при этом оставалась влажной. Поэтому не отходим далеко от духовки и постоянно проверяем готовность зефира на ощупь. 4 вариант Самый простой и надежный способ, который используют все домохозяйки.Просто разложить зефирную пену по креманкам и поставить в холодильник на 8 - 12 часов. Такой зефир можно есть ложечкой прямо из креманки, либо попытаться переложить его на сервировочную тарелку, но на 90% не получится сохранить форму зефира, и внешний вид уже будет испорчен. Лучше перед подачей украсить зефир в креманке ягодами :) Кстати, если приготовить низкокалорийные тарталетки, то можно их наполнить зефирной массой и поставить застывать в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный розовый зефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 18.5% 1462 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.6% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.6% 2583 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 34.8% 783 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 7.6% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.569 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 70299 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 34.88 мг 90 мг 38.8% 105.4% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 6.5% 4213 г
Витамин Н, биотин 2.491 мкг 50 мкг 5% 13.6% 2007 г
Витамин РР, НЭ 0.9185 мг 20 мг 4.6% 12.5% 2177 г
Макроэлементы
Калий, K 133.1 мг 2500 мг 5.3% 14.4% 1878 г
Кальций, Ca 24.55 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 4073 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3537 г
Натрий, Na 165.55 мг 1300 мг 12.7% 34.5% 785 г
Сера, S 66.81 мг 1000 мг 6.7% 18.2% 1497 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3162 г
Хлор, Cl 61.58 мг 2300 мг 2.7% 7.3% 3735 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 4.6% 6024 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 9.8% 2809 г
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4057 г
Медь, Cu 34.22 мкг 1000 мкг 3.4% 9.2% 2922 г
Молибден, Mo 1.423 мкг 70 мкг 2% 5.4% 4919 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 26.69 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14987 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 5.7% 4673 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 3% 9188 г

Энергетическая ценность Нежный розовый зефир составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ РОЗОВЫЙ ЗЕФИР

Нежный розовый зефир богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином C - 38,8 %

Чем полезен Нежный розовый зефир

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежный розовый зефир, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный розовый зефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги