Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква | 50 г |
Черная смородина, еврропейская, сырая | 50 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Желатин пищевой | 3 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Пищевая сода | 1 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Вода | 75 г |
Желатин замочить в нескольких ложках воды. Когда он набухнет и полностью впитает воду, добавить 1/4 стакана холодной воды и поставить на огонь до полного расстворения желатина. Снять с огня и отставить в сторону. В миске взбить охлажденные белки при помощи миксера до состояния крутой пены, которая не оседает и стоит пиками. Взбитые белки отставить в сторону. В кастрюльке протушить ягоды в 3 ст.л. воды в течении 5-10 минут, добавить сахарозаменитель и ваниль. Снять с огня и добавить в ягоды соду, лимонную кислоту и растопленный желатин. При помощи блендера смешать и измельчить ягодно-желатиновую смесь до пенистого состояния. Дать остыть в течении нескольких минут. Во взбитые белки медленно влить немного остывшую ягодную смесь при непрерывном взбивании миксером на низкой скорости как можно дольше. Это необходимо для уплотнения зефирной массы. Полученную массу оставить "отдохнуть" 10 минут. Зефирная масса готова. Выкладывать ее можно небольшими порциями как просто ложкой, так и с помощью кулинарного шприца или мешка. Делается это либо на противне, проложенном пергаментом/бумагой для выпечки, но не в коем случае не на антипригарном коврике или силиконе!!! Для удобства можно вообще использовать отдельные бумажные вазочки. Также можно выкладывать зефир на деревенную доску, слегка смоченную водой. В общем, это должно быть что-то впитывающее влагу. А теперь самое сложное! Это доведение зефира до ума, т.е. его охлаждение или подсушивание. Существует несколько вариантов приготовления зефира. К сожалению, у каждого способа есть свои плюсы и минусы. Многое зависит от вида желатина, сахарозаменителя, свежести яиц и точности взбивания белков. А также от опыта и практики. Ну и нельзя не считаться с влажностью и температурой помещения, холодильника или духовки. Я пока что экспериментрую с диетическим зефиром, поэтому всегда делаю сразу все варианты, чтобы хоть что-то, да получилось наверняка :). 1 вариант Разложенную зефирную пену можно просто остудить при комнатной температуре, не ставя ее ни в холодильник, ни в духовку. В этом случае зефир как бы подсушивается и схватывается сверху, а внутри остается очень легким и пенистым. На это уходит 4 - 5 часов. Если же оставить на ночь, то возможно внутри зефир станет более плотным. К сожалению, в моей семье он не дожил до утра :) 2 вариант Разложенную зефирную пену охлаждаем в холодильнике ( не в морозильнике!) в течении 3 - 8 часов. Зефир получается плотненьким, как и положено, но с очень нежной и мягкой оболочкой. Вкусно, но немного липнет к рукам :) На данный момент, это самый удачный способ приготовить зефир на сахарозаменителе. 3 вариант Разложенную зефирную пену подсушиваем в духовке при t= 60 - 100°C. Технология немного похожа на приготовление безе ( меренги), но сейчас у нас цель не высушить до ломкости зефир, а подсушить его так, чтобы масса стала более плотной и легко бралась руками, но при этом оставалась влажной. Поэтому не отходим далеко от духовки и постоянно проверяем готовность зефира на ощупь. 4 вариант Самый простой и надежный способ, который используют все домохозяйки.Просто разложить зефирную пену по креманкам и поставить в холодильник на 8 - 12 часов. Такой зефир можно есть ложечкой прямо из креманки, либо попытаться переложить его на сервировочную тарелку, но на 90% не получится сохранить форму зефира, и внешний вид уже будет испорчен. Лучше перед подачей украсить зефир в креманке ягодами :) Кстати, если приготовить низкокалорийные тарталетки, то можно их наполнить зефирной массой и поставить застывать в холодильник.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 18.5% | 1462 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 34.8% | 783 г |
Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 7.6% | 3602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.4% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.569 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 70299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 105.4% | 258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 2.491 мкг | 50 мкг | 5% | 13.6% | 2007 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9185 мг | 20 мг | 4.6% | 12.5% | 2177 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.1 мг | 2500 мг | 5.3% | 14.4% | 1878 г |
Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4073 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 7.6% | 3537 г |
Натрий, Na | 165.55 мг | 1300 мг | 12.7% | 34.5% | 785 г |
Сера, S | 66.81 мг | 1000 мг | 6.7% | 18.2% | 1497 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 8.7% | 3162 г |
Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.3% | 3735 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 9.8% | 2809 г |
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 4057 г |
Медь, Cu | 34.22 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.2% | 2922 г |
Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 4919 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14987 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.7% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.1306 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9188 г |
Энергетическая ценность Нежный розовый зефир составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|