Рецепт Суп из индюшатины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из индюшатины
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 525 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 37 г |
| Индюшата, 2 категории (Варка) | 670 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из индюшатины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.7 мкг | 900 мкг | 53.5% | 85.3% | 187 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.835 мг | 5 мг | 56.7% | 90.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.782 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 5.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9466 мг | 20 мг | 19.7% | 31.4% | 507 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4470 г |
| Кремний, Si | 10.329 мг | 30 мг | 34.4% | 54.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 8% | 2009 г |
| Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8176 г |
| Сера, S | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 14.5% | 1104 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.5% | 1391 г |
| Литий, Li | 4.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2237 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.5% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 2.32 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.3% | 3017 г |
| Никель, Ni | 4.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8828 г |
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13541 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1398 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индюшатины составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЮШАТИНЫ
Суп из индюшатины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,5 %, бэта-каротином - 56,7 %, витамином PP - 19,7 %, кремнием - 34,4 %
Чем полезен Суп из индюшатины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индюшиная голень
- Джем "Клубничный" (Персона)
- Голубцы
- Запеканка из микроволновка
- Тушка цыпленка-бройлера
- Запеченный картофель
- свекла с чессноком
- икра из баклажан жаренная
- Сыр Вкуснотеево Тильзитер
- Obstriegel
- кабачки с чесноком
- Колбаса "Детская",варенная, в/с, "Зоря"
- соус бешамель с рыбой
- Biscotti gran cereali
- Малина с сахаром
- Манго сушеный
- Салат из свежей свеклы
- Сырники на жидком подсластителе точно 17 07 2017
- Творожные пончики
- Котлеты куриные с сыром
- Баклажанная икра
- Рисовая каша
- Сырники
- Січеники
- Паштет шпротный
- Varkenvlees mager
- Кофе растворимый со сливками
- Булочка с сахаром
- Медальоны в рисовых хлопьях "Ярославский бройлер"
- Тушеная свинина с овощами
- спирулина
- Темный шоколад Brut Roshen 78%
- лаваш с грибами
- Пряники заварные "ИРЭК НОВЫЙ" АО "первый хлебокомбинат"
- Морс малиновый
- Ветчина Питерская
- Сыр
- varen'e
- Огурцы маринов
- Пирожки с консервин. абрикосками от Анюты 03.12.17
- Семга соленая Новый океан
- Каша
- крабовые палочки
- Сыр из творога
- Равлик БОБ яблоко
- Овощное рагу с курицей
- сырок творожный
- Салат из свеклы с огурцами
- Sperziebonen gekookt
- рогалик 1 х/к
- квас домашний
- хлеб
- Треска тушеная
- камбала жареная
- Сыр Маасдам Либендорф
- Салат Греческий
- Хлеб из ржаных отрубей Можно-Нужно
- овощи+курагрудь
- Чебурек мой
- белый йогурт "Простоквашино"
- Салат
- рагу 17.07
- кефир "коровка из Кореновки" 2.7%
- Творобушки
- Масло сливочное lactolus
- Творог из Лидла
- Пирог с капустой из пресного теста
- Maizena
- Мороженое крем-брюле [Чистая линия] (рожок).
- Грибы консервированные DIA
- Сырники с морковью и яблоком
- Мидии и кальмар в желе (Меридиан)
- Салат табуле
- Limiano
- Плов куриный
- Котлетки из куриного филе с грибами и морковью
- Рагу овощное 2017
- Суп щавелевый
- Картошка с маслом
- Пп десерт типа тирамису
- мороженое в стаканчике
- Хлопья овсяные с отрубями "Ясно солнышко"
- Плов 4
- Чаудер с рисом и кукурузой
- Бульон курица,картошка
- cane sugar- Billingtonˇs
- Шоколад на меду Гагаринская
- Куриная грудка в сливках
- карбонад черкизово
- Пастила Белевская без сахара
- Пастила Яблоко Фитсвит
- Дамлама
- Пирог с вишнями
- Пирог из творога как чизкейк
- вино красное сладкое
- Морозиво шоколад з згущонкою
- Творог зерненый 3%
- Плов из баранины наш
- Суп с рисом и кукурузой Чаудер
- Омлет овощной
Метки: Как приготовить Суп из индюшатины, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индюшатины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
