Рецепт Алое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Алое
| Сок алое | 454 г |
| Лимон | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Алое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1% | 38000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 11% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 111.4% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.436 мг | 1.8 мг | 79.8% | 275.2% | 125 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.836 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.955 мкг | 3 мкг | 131.8% | 454.5% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.4 мг | 90 мг | 32.7% | 112.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9807 мг | 20 мг | 19.9% | 68.6% | 502 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.08 мг | 2500 мг | 1.4% | 4.8% | 7336 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.7% | 2970 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 25.5% | 1361 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42071 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 47847 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 36.6% | 947 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 22.4% | 1549 г |
| Марганец, Mn | 0.4117 мг | 2 мг | 20.6% | 71% | 486 г |
| Медь, Cu | 303.28 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 104.5% | 330 г |
| Молибден, Mo | 0.209 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1% | 33493 г |
| Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 191388 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 19.7% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Алое составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЛОЕ
Алое богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 32,3 %, витамином B2 - 79,8 %, витамином B12 - 131,8 %, витамином C - 32,7 %, витамином PP - 19,9 %, марганцем - 20,6 %, медью - 30,3 %
Чем полезен Алое
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты ассорти шоколадные с помадкой
- эскимо 48
- Рулетики из кабачков с корейской морковкой
- Борщ зеленый с курицей
- Карбонад варёно-копчёный
- Творог Брест-Литовск 3% Классический
- Eesti Juust VALIO
- Энергетический батончик DEXTRO ENERGY(ваниль)
- живой йогурт
- Energy Gel
- Ежи
- Люба котлети 01.07.2014
- минтай в воздушном кляре
- Салат из шампиньонов и болгарского перца
- PowerBar Ride Energy Bars
- Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой
- Бутерброд с семгой
- Бананово-черешневое мороженое
- рис обычный
- Шоколад горький 90%
- Тефтели (кур. филе+рис)
- Фарш говяжий
- Сок томатный, Я
- каша 4 злаков
- малин печенье
- Мороженое шоколадное (48 копеек)
- тефтели №2
- варенье клубничное
- Щи капустные с курицей
- Суп лапша грибная
- заливка сметан-молочна
- Лапша яичная Ролтон
- Keks s izumom i orexom
- рыбижир би-1
- Rom esensiia
- Салат с красной рыбой и картофелем
- Соя Choko
- халва кунжутная
- хинкали
- можитель
- Wilde perzik
- Отруби пшеничные, ТМ "Сто пудов"
- Салат с пророщенной пшеницей и овощами
- Плавленый сыр "Смеющаяся корова"
- Snackaugurken (Honing)
- Соус Цезарь HEINZ
- Gerookte makreel
- Мартини
- Суп из томатов с куриными грудками (очищение)
- Свиной окорок
- торт-мороженое Аленка
- ситро грузинский букет
- Творог обезжиренный
- запеканка 5% творог
- Котлеты из грудки
- хлопья 5 злаков Ясно Солнышко
- Сосиски молочные Вязанка
- каша 5 злаков на молоке с изюмом
- Активиа Биойогурт 1,4
- Семга запеченная в духовке
- био макс био кефирный
- 101 зерно
- Салат "мясное ассорти"
- Семя льна
- Макароны цельнозерновые "Макфа"
- raffaello
- Салат "Метрополь"
- Геркулесово-льняная каша с медом и корицей
- Хлеб Двинский
- йодомарин 100
- Кофе со сливками
- Ребра тушоные с луком
- рыбные палочки
- шоколад Rakhat 80% (Казахстан), Рахат 5.56
- Печенье овсяное ООО "КП "ПОЛЕТ"
- Холодник
- Шаверма в сырном лаваше
- Хлебцы молодцы "Бородинские"
- Творог "Домик в деревне" 5,5%
- Пшенка вареная Аида
- Inglise Sinep FELIX
- Мороженое пломбир на сливочках "Сибхолод"
- Филадельфия без авокадо
- Киндер шоколад
- Шампиньоны жаренные
- СМЕТАНА БРЕСТЛИТОВСКАЯ 15%
- Шоколад миндаль вафля "Россия щедрая душа"
- тврог ВКУСНОТЕЕВО
- Смесь для окрошки
- Отбивные из курицы с картофелем запеченым
- котлета куриная_1
- Безе "южный"
- котлета куриная_2
- Протеин (гидролизат)
- Загуститель сливок
- белая береза Плодовое в глазури
- Куриная грудка в горчичном соусе
- мороженное варенька с малиной
- Нуга Шарлиз
- Карась сушеный соленый
Метки: Как приготовить Алое, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Алое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
