Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 106 г |
Кабачок | 74 г |
Огурец, грунтовый | 78 г |
Лук репчатый | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31% | 1176 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 769.5 мкг | 900 мкг | 85.5% | 312% | 117 г |
бета Каротин | 4.617 мг | 5 мг | 92.3% | 336.9% | 108 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 15.3% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 18.6% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.4% | 4385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 39.1% | 934 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 5.5% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 7452 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 29.6% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 13.5% | 2712 г |
Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.61 мг | 2500 мг | 7.8% | 28.5% | 1278 г |
Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.8% | 4235 г |
Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 20.1% | 1806 г |
Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11628 г |
Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17036 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 19% | 1937 г |
Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 24731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 279.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 12.4% | 2922 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 13393 г |
Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 26.6% | 1364 г |
Литий, Li | 2.296 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 13.1% | 2801 г |
Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13.1% | 2756 г |
Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.5% | 24823 г |
Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44715 г |
Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 52770 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 13.5% | 2674 г |
Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 4.4% | 8652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.06.17 составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|