Рецепт суп с фрикадельками и клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками и клёцками

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Фарш колбасный куриный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками и клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.6% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.6% 2947 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.2% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.6% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 28.5% 680 г
бета Каротин 0.743 мг 5 мг 14.9% 28.9% 673 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 3.9% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.282 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12188 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 6.6% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.758 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6596 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2185 мг 20 мг 6.1% 11.8% 1641 г
Макроэлементы
Калий, K 113.42 мг 2500 мг 4.5% 8.7% 2204 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8598 г
Кремний, Si 0.185 мг 30 мг 0.6% 1.2% 16216 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4320 г
Натрий, Na 68.2 мг 1300 мг 5.2% 10.1% 1906 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 5.6% 3472 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 8.7% 2222 г
Хлор, Cl 17.51 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13135 г
Микроэлементы
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 28.58 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3636 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 8824 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 24.6% 785 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 6.6% 2963 г
Медь, Cu 38.09 мкг 1000 мкг 3.8% 7.4% 2625 г
Молибден, Mo 2.977 мкг 70 мкг 4.3% 8.3% 2351 г
Селен, Se 1.295 мкг 55 мкг 2.4% 4.7% 4247 г
Фтор, F 54.55 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 7333 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7156 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с фрикадельками и клёцками составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И КЛЁЦКАМИ

суп с фрикадельками и клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 14,9 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп с фрикадельками и клёцками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками и клёцками, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками и клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги