Калорийность Овощная смесь мексиканская. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь мексиканская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2339 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.5%	2111 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.8%	8000 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	8.1%	1724 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	13.2%	1053 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5%	2755 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	14.4%	961 г
альфа Каротин	5.25 мкг	~
бета Каротин	0.617 мг	5 мг	12.3%	17.1%	810 г
Лютеин + Зеаксантин	619.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	9.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	5.3%	2647 г
Витамин В4, холин	12.16 мг	500 мг	2.4%	3.3%	4112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	1.4%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	12.5%	1111 г
Витамин В9, фолаты	21.732 мкг	400 мкг	5.4%	7.5%	1841 г
Витамин C, аскорбиновая	73.7 мг	90 мг	81.9%	113.8%	122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	2.1%	6637 г
гамма Токоферол	0.238 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	22026 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	7.2%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.2903 мг	20 мг	6.5%	9%	1550 г
Ниацин	0.591 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.32 мг	2500 мг	4.3%	6%	2308 г
Кальций, Ca	23.93 мг	1000 мг	2.4%	3.3%	4179 г
Кремний, Si	6.482 мг	30 мг	21.6%	30%	463 г
Магний, Mg	16.97 мг	400 мг	4.2%	5.8%	2357 г
Натрий, Na	461.2 мг	1300 мг	35.5%	49.3%	282 г
Сера, S	4.93 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	20284 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	9%	1547 г
Хлор, Cl	559.45 мг	2300 мг	24.3%	33.8%	411 г
Микроэлементы
Бор, B	7.8 мкг	~
Железо, Fe	0.585 мг	18 мг	3.3%	4.6%	3077 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17857 г
Кобальт, Co	0.954 мкг	10 мкг	9.5%	13.2%	1048 г
Марганец, Mn	0.2263 мг	2 мг	11.3%	15.7%	884 г
Медь, Cu	87.88 мкг	1000 мкг	8.8%	12.2%	1138 г
Молибден, Mo	1.239 мкг	70 мкг	1.8%	2.5%	5650 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Селен, Se	1.429 мкг	55 мкг	2.6%	3.6%	3849 г
Фтор, F	32.77 мкг	4000 мкг	0.8%	1.1%	12206 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	4.4%	3106 г
Цинк, Zn	0.5176 мг	12 мг	4.3%	6%	2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Овощная смесь мексиканская составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ

Овощная смесь мексиканская богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 81,9 %, кремнием - 21,6 %, хлором - 24,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Овощная смесь мексиканская

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Овощная смесь мексиканская калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощная смесь мексиканская, калории, нутриенты, полезные свойства Овощная смесь мексиканская

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе