Рецепт смузи яблоко груша банан мед корица вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи яблоко груша банан мед корица вишня

Вода 200 г
Не определен! 170 г
Банан 200 г
Вишня без Косточки Свежезамороженная 100 г
Мед Гречишный 25 г
Корица, молотая 4 г
Не определен! 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи яблоко груша банан мед корица вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.7% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 10.7% 2235 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.3% 2857 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 4.3% 5477 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
бета Криптоксантин 0.615 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 10.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.412 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16584 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2209 мг 20 мг 1.1% 2.6% 9054 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.01 мг 2500 мг 3.4% 8.1% 2941 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12887 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 6.2% 3795 г
Натрий, Na 7.65 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 16993 г
Сера, S 0.24 мг 1000 мг 416667 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.1% 11429 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 2.4% 9836 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 17.6% 1351 г
Медь, Cu 1.76 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 56818 г
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Фтор, F 24.36 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16420 г
Цинк, Zn 0.0445 мг 12 мг 0.4% 1% 26966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность смузи яблоко груша банан мед корица вишня составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи яблоко груша банан мед корица вишня, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи яблоко груша банан мед корица вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги