Войти

Рецепт Харчо из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо из курицы

Вода, водопроводная, питьевая 6000 г
Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 50 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 50 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 350 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 100 г
Чеснок, сырой 100 г
Перец молотый красный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.4% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.3% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.2% 2457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 17.2% 1734 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 19% 1563 г
бета Криптоксантин 17.545 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.146 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.453 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 11584 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.4% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 6.2% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 10.1% 2901 г
Витамин Н, биотин 1.092 мкг 50 мкг 2.2% 6.5% 4579 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8651 мг 20 мг 4.3% 12.8% 2312 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.28 мг 2500 мг 2.1% 6.2% 4782 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7391 г
Кремний, Si 60.895 мг 30 мг 203% 602.4% 49 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 7.4% 3960 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 19432 г
Сера, S 12.55 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7968 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 10.1% 2952 г
Хлор, Cl 13.36 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 19.64 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 4.5% 6618 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Кобальт, Co 1.272 мкг 10 мкг 12.7% 37.7% 786 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.2343 мг 2 мг 11.7% 34.7% 854 г
Медь, Cu 53.87 мкг 1000 мкг 5.4% 16% 1856 г
Молибден, Mo 1.901 мкг 70 мкг 2.7% 8% 3682 г
Никель, Ni 2.759 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 1.22 мкг 55 мкг 2.2% 6.5% 4508 г
Фтор, F 70.06 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5709 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 6.2% 4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.233 мг ~
бета Ситостерол 3.859 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.626 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.613 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Харчо из курицы составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАРЧО ИЗ КУРИЦЫ

Харчо из курицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 203 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Харчо из курицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Харчо из курицы, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Катерина
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
5 61
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 1
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12