Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2200 г
Горох, зерно (Варка) 200 г
Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7% 2667 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.8% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7% 2604 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 7.6% 2459 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 6.7% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6429 г
Витамин В4, холин 19.4 мг 500 мг 3.9% 7.2% 2577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 9.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 11.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.163 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12646 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.1% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 5.7% 3268 г
Витамин Н, биотин 2.155 мкг 50 мкг 4.3% 8% 2320 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8634 мг 20 мг 9.3% 17.2% 1073 г
Ниацин 0.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.8 мг 2500 мг 6.7% 12.4% 1490 г
Кальций, Ca 14.79 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6761 г
Кремний, Si 5.128 мг 30 мг 17.1% 31.7% 585 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3060 г
Натрий, Na 4.72 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 27542 г
Сера, S 37.1 мг 1000 мг 3.7% 6.9% 2695 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 9.8% 1900 г
Хлор, Cl 27.18 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.4 мкг ~
Бор, B 67.1 мкг ~
Ванадий, V 34.58 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 7.2% 2568 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8287 г
Кобальт, Co 2.926 мкг 10 мкг 29.3% 54.3% 342 г
Литий, Li 13.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 13.7% 1360 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 15% 1239 г
Молибден, Mo 6.562 мкг 70 мкг 9.4% 17.4% 1067 г
Никель, Ni 16.179 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 99.7 мкг ~
Селен, Se 0.862 мкг 55 мкг 1.6% 3% 6381 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Титан, Ti 11.18 мкг ~
Фтор, F 87.92 мкг 4000 мкг 2.2% 4.1% 4550 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 11.7% 1587 г
Цинк, Zn 0.4748 мг 12 мг 4% 7.4% 2527 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.49 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.896 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.833 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.806 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты