Рецепт каша с чили и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с чили и шоколадом

овсяные хлопья Nordic 36 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 140 г
Чили, порошок 1 г
шоколад "Россия" 75% какао 22 г
Корица, молотая 8 г
Способ приготовления

Овсяные хлопья заливаем молоком, добавляем чили, ставим в микроволновку на 1 мин. Добавляем шоколад стружкой и ставим в микроволновку ещё на 30-45 сек. Достаём, посыпаем корицей. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша с чили и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.9 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.9% 1267 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.2% 862 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5.3% 1171 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 15.4% 400 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6207 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.8% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.7% 1667 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 2% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 3.6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 16.271 мкг 400 мкг 4.1% 2.5% 2458 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 5.6% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.7% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5474 г
Витамин Н, биотин 2.164 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2311 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6486 мг 20 мг 3.2% 2% 3084 г
Макроэлементы
Калий, K 124.82 мг 2500 мг 5% 3.1% 2003 г
Кальций, Ca 121.48 мг 1000 мг 12.1% 7.5% 823 г
Магний, Mg 54.25 мг 400 мг 13.6% 8.4% 737 г
Натрий, Na 42.13 мг 1300 мг 3.2% 2% 3086 г
Сера, S 19.61 мг 1000 мг 2% 1.2% 5099 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 5% 1235 г
Хлор, Cl 74.4 мг 2300 мг 3.2% 2% 3091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.864 мг 18 мг 10.4% 6.4% 966 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 2.5% 2463 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 3.3% 1848 г
Марганец, Mn 0.6873 мг 2 мг 34.4% 21.2% 291 г
Медь, Cu 26.05 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3839 г
Молибден, Mo 3.382 мкг 70 мкг 4.8% 3% 2070 г
Селен, Se 1.571 мкг 55 мкг 2.9% 1.8% 3501 г
Фтор, F 13.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29564 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3704 г
Цинк, Zn 1.2316 мг 12 мг 10.3% 6.4% 974 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша с чили и шоколадом составляет 161,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ЧИЛИ И ШОКОЛАДОМ

каша с чили и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, магнием - 13,6 %, марганцем - 34,4 %

Чем полезен каша с чили и шоколадом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша с чили и шоколадом, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с чили и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги