Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гриб вешенка, сырой | 450 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 214 г |
Йогурт 1,5% жирности | 158 г |
Петрушка, сырая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.7% | 3042 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.2% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 14.2% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 31.1% | 747 г |
Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 17.2% | 1352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 39.7% | 584 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 29.564 мкг | 400 мкг | 7.4% | 17.2% | 1353 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 15.1% | 1546 г |
Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.5% | 2451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20080 г |
Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 102.8% | 226 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3151 мг | 20 мг | 16.6% | 38.5% | 603 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340.89 мг | 2500 мг | 13.6% | 31.6% | 733 г |
Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 9.3% | 2499 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 10.9% | 2107 г |
Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5513 г |
Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4248 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 31.1% | 748 г |
Хлор, Cl | 27.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8397 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 15.5% | 1483 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 36.9% | 629 г |
Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 15.8% | 1471 г |
Медь, Cu | 172.64 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 40.1% | 579 г |
Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.5% | 6843 г |
Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.1% | 2853 г |
Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31546 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 15.5% | 1498 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грибы вешенки тушеные от 07.01.2013г. составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.1 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|