Рецепт Meerfrüchte Sause. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Meerfrüchte Sause

Garnellen in Schale 720g. "Deluxe"	103 г
Лук репчатый (Жарка)	126 г
Чеснок луковица (Жарка)	3 г
Pflanzen Öl 750 ml.	3 г
Asia Fix Würfel "Honig-Ingwer " 10,5 g.	10 г
Pesto alla Gennovese 190g. "Italiamo"	12 г
Tomatenmark	16 г
Markenbutter	5 г
Rama Cremefine zum Kochen 15 % Fett 250 ml.	101 г
Putenbrust Filet	329 г
Перец красный сладкий (Жарка)	68 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Meerfrüchte Sause".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	16.5%	589 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.3%	1333 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.5%	6844 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.9%	3333 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2983 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	6.3%	1531 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.545 мкг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	3.1%	3086 г
бета Криптоксантин	0.606 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	5.7%	1698 г
Витамин В4, холин	40.79 мг	500 мг	8.2%	8%	1226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	8.8%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.374 мг	2 мг	18.7%	18.2%	535 г
Витамин В9, фолаты	8.911 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4489 г
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%	23%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	14.92 мг	90 мг	16.6%	16.1%	603 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.2%	8130 г
Витамин D3, холекальциферол	0.096 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	3.6%	2683 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	8711 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Менахинон-4 (МК4)	0.039 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.8872 мг	20 мг	19.4%	18.8%	515 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	3.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.54 мг	2500 мг	6.6%	6.4%	1510 г
Кальций, Ca	28.25 мг	1000 мг	2.8%	2.7%	3540 г
Магний, Mg	17.87 мг	400 мг	4.5%	4.4%	2238 г
Натрий, Na	128.08 мг	1300 мг	9.9%	9.6%	1015 г
Сера, S	40.18 мг	1000 мг	4%	3.9%	2489 г
Фосфор, P	127.9 мг	800 мг	16%	15.5%	625 г
Хлор, Cl	5.81 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	39587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.6 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	3.1%	3169 г
Йод, I	15.07 мкг	150 мкг	10%	9.7%	995 г
Кобальт, Co	2.648 мкг	10 мкг	26.5%	25.7%	378 г
Марганец, Mn	0.0651 мг	2 мг	3.3%	3.2%	3072 г
Медь, Cu	81.91 мкг	1000 мкг	8.2%	8%	1221 г
Молибден, Mo	1.301 мкг	70 мкг	1.9%	1.8%	5380 г
Никель, Ni	1.908 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	13.299 мкг	55 мкг	24.2%	23.5%	414 г
Фтор, F	24.85 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16097 г
Хром, Cr	7.99 мкг	50 мкг	16%	15.5%	626 г
Цинк, Zn	1.0722 мг	12 мг	8.9%	8.6%	1119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.736 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.818 г	~
Лизин	0.962 г	~
Метионин	0.3 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.423 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.629 г	~
Аспарагиновая кислота	0.965 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.513 г	~
Глутаминовая кислота	1.626 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.451 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.758 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.438 г	min 16.8 г	2.6%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.386 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Meerfrüchte Sause составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MEERFRÜCHTE SAUSE

Meerfrüchte Sause богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,7 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином C - 16,6 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 24,2 %, хромом - 16 %

Чем полезен Meerfrüchte Sause

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Meerfrüchte Sause, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Meerfrüchte Sause, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе