Рецепт Печенье Овсяночка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Овсяночка

Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Сахар песок 75 г
Овсяная мука (Запекание) 55 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 90 г
Вода 43 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Корица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяночка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.2 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.9% 1226 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 7.2% 326 г
Углеводы 62.2 г 219 г 28.4% 6.6% 352 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.7% 625 г
Вода 123.8 г 2273 г 5.4% 1.3% 1836 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.1 мкг 900 мкг 13.5% 3.1% 743 г
Ретинол 0.109 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.3% 6944 г
бета Криптоксантин 1.911 мкг ~
Ликопин 0.222 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 1.8% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 3051 г
Витамин В4, холин 25.5 мг 500 мг 5.1% 1.2% 1961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 0.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 11.922 мкг 400 мкг 3% 0.7% 3355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 1.7% 1333 г
гамма Токоферол 0.155 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2399 мг 20 мг 11.2% 2.6% 893 г
Ниацин 0.862 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.15 мг 2500 мг 4.8% 1.1% 2064 г
Кальций, Ca 40.36 мг 1000 мг 4% 0.9% 2478 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Магний, Mg 36.8 мг 400 мг 9.2% 2.1% 1087 г
Натрий, Na 293.99 мг 1300 мг 22.6% 5.3% 442 г
Сера, S 28.42 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3519 г
Фосфор, P 111.4 мг 800 мг 13.9% 3.2% 718 г
Хлор, Cl 450.37 мг 2300 мг 19.6% 4.6% 511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.7 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 1.656 мг 18 мг 9.2% 2.1% 1087 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 2.1% 1098 г
Марганец, Mn 0.6342 мг 2 мг 31.7% 7.4% 315 г
Медь, Cu 67.13 мкг 1000 мкг 6.7% 1.6% 1490 г
Молибден, Mo 6.115 мкг 70 мкг 8.7% 2% 1145 г
Никель, Ni 3.1 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Селен, Se 2.046 мкг 55 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25110 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 0.7% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.693 г ~
6:0 Капроновая 0.154 г ~
8:0 Каприловая 0.133 г ~
10:0 Каприновая 0.35 г ~
12:0 Лауриновая 0.448 г ~
14:0 Миристиновая 1.45 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.394 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.965 г min 16.8 г 29.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.156 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.53 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.213 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье Овсяночка составляет 429,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 429.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 62.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 123.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЧКА

Печенье Овсяночка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 19,6 %, марганцем - 31,7 %

Чем полезен Печенье Овсяночка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Овсяночка, калорийность 429,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсяночка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты