Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 56.8% | 800 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2457 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 295 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 9.5% | 4808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 8.6% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 27.3% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 74.1% | 612 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10714 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 49.1% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 30.9% | 1471 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 13.6% | 3333 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 15% | 3077 г |
Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 37.3% | 1224 г |
Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 34.5% | 1325 г |
Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 43.6% | 1042 г |
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5% | 9167 г |
Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 12.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашенная без соли составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|