Рецепт Фруктовое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовое желе

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	60 г
Слива (садовая)	200 г
Мед пчелиный	90 г
Киви	130 г
Вода	300 г

Способ приготовления

4 сливы,2 киви,2 больших пачки желатин , мед 3 ст ложки, вода 300мл.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	11%	1086 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	7.1%	1672 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6%	2000 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	4%	2929 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1%	13043 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.5%	4737 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	0.7%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	4.423 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9044 г
Витамин C, аскорбиновая	32.79 мг	90 мг	36.4%	43.3%	274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7353 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин РР, НЭ	0.3155 мг	20 мг	1.6%	1.9%	6339 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.26 мг	2500 мг	4.4%	5.2%	2267 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5163 г
Кремний, Si	1.026 мг	30 мг	3.4%	4%	2924 г
Магний, Mg	8.9 мг	400 мг	2.2%	2.6%	4494 г
Натрий, Na	22.03 мг	1300 мг	1.7%	2%	5901 г
Сера, S	2.04 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	49020 г
Фосфор, P	15.9 мг	800 мг	2%	2.4%	5031 г
Хлор, Cl	2.99 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.8 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	2.9%	4091 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1%	11905 г
Кобальт, Co	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	3.5%	3436 г
Марганец, Mn	0.0404 мг	2 мг	2%	2.4%	4950 г
Медь, Cu	196.46 мкг	1000 мкг	19.6%	23.3%	509 г
Молибден, Mo	2.051 мкг	70 мкг	2.9%	3.5%	3413 г
Никель, Ni	3.846 мкг	~
Селен, Se	3.038 мкг	55 мкг	5.5%	6.5%	1810 г
Фтор, F	50.51 мкг	4000 мкг	1.3%	1.5%	7919 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	2.5%	4854 г
Цинк, Zn	0.0468 мг	12 мг	0.4%	0.5%	25641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.113 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.616 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	1.465 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.946 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Фруктовое желе составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ

Фруктовое желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,4 %, медью - 19,6 %

Чем полезен Фруктовое желе

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовое желе, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе