Рецепт творожные шарики с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожные шарики с кокосом
| Творог полужирный 9,0% жирности | 190 г |
| Сахарная пудра | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 40 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные шарики с кокосом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.3% | 589 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.1% | 384 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 28.78 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.105 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 5.7% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1683 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8161 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 216.84 мг | 1000 мг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Натрий, Na | 77.29 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.8% | 1682 г |
| Сера, S | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 9.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 90.47 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Медь, Cu | 122.37 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Селен, Se | 17.211 мкг | 55 мкг | 31.3% | 9.7% | 320 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21471 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные шарики с кокосом составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ С КОКОСОМ
творожные шарики с кокосом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,6 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 21,7 %, фосфором - 29,5 %, марганцем - 14,7 %, медью - 12,2 %, селеном - 31,3 %
Чем полезен творожные шарики с кокосом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат капустный
- Торт "Медовый корж"
- роллы с огурцом и лососем с соевым соусом и имбирем
- кукси
- омлет
- Сыр Король Артур
- Масло сливочное Веркова Долина
- Уха
- Борщ постный с фасолью
- греча
- соевая вермишель
- Капустные котлеты
- Сухари панировочные пшеничные
- Котлеты из свинины и говядины
- хлеб гречишный
- Морбье
- Перга
- Соус томатно-сметанный
- фолиевая кислота
- НГ соус
- 4 сыра
- курица с ананасом
- НГ рулет из селедки
- Чудо творожное 5,6% "Ваниль с шоколадной глазурью"
- НГ вместо майонеза
- капуста тушеная
- НГ канапе
- НГ курица запеченая
- каша пшенная с тыквой
- Хлеб "Ржаное чудо" с черносливом 1шт. - 40гр. (ООО"Кузбассхлеб")
- Газированный напиток "Фрутто" с ароматом кока-кола.
- салат Фасолинка
- Из кураги с бананом
- Из яблок и черноплодной рябины
- оранж
- Финиковый
- Рис для суши, приготовленный
- Рис для японской кухни, 450 г (Три-С Фуд)
- кунжутные крекеры
- активиа двухслойный клубника
- волюм
- хлеб заварной
- холодец
- Хрен японский Васаби, 43 г (SanBonsai)
- Масло шоколадное
- Рыба, форель малосолёная норвежская, филе-кусок 300 г (Salmon House)
- кэроб
- Сыр мягкий, классический, 100 г (Premier of Taste)
- Морские водоросли Нори, 10 пластин, 28 г (SanBonsai)
- Роллы традиционные :)
- Пончик шоколадный ("Prisma")
- Морская капуста с грибами
- Килька в томатном соусе
- Сыр бри
- шоколад молочный с орехами
- омлет простой
- творог 5 %
- кефир 3.2%
- хлебцы ржаные
- Уха
- метелка
- черная смородина с сахаром
- рогалики с варёной сгущёнкой (крендель)
- Ананасы кусочки Global Village
- Торт Наполеон
- семечки
- гречневый суп с окорочком
- багет чесночный
- 1 scoop(28g) Lactomin 80
- Конфета "Москвичка" "Рот Фронт"
- Snikers
- Сдоба Венская с лимоном
- Круассан "Воздушный" с карамелью
- Мороженое "Ice Palace" 3 Choc
- Коктейль молочный "Чудо" 3% шоколадный 200г
- Пампушки с чесноком
- Оливье без майонеза
- Салат из кальмаров с яйцом
- мюсли (1 кружка 250 мл = 55 г)
- "семечко" пскхлеб
- десерт
- желе малиновое
- оливье
- песочное печенье
- Суп из чечевицы с рисом (Архар-дал чавал)
- Овощная смесь от 31.12.13
- селедка под шубой
- лагуна
- кальмар
- Монтерико
- шоколад с шоколадной начинкой
- Пулао (рис, булгур, кешью, морковь, чернослив)
- манты из свинины и тыквы
- оладьи пышные
- Яблочный мусс с клюквой
- овощное пюре
- овсяная мука
- ореховый десерт
- рагу овощное
- Овсяная каша с семенами,орехами и курагой
Метки: Как приготовить творожные шарики с кокосом, калорийность 322,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные шарики с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
